主として、ポールウォーキング用のポールを作っているメーカーが長野にありまして。
そこのサイトで、ポールを使った体操を紹介しています。
とりあえず、ダウンロード先のリンクを貼りました。
http://sinano.co.jp/catalog/gymA4_1.pdf
http://sinano.co.jp/catalog/gymA4_2.pdf
これに加えて、ポール二本を使ったイスから立ったり、座ったりという「スクワット」ができるようになると筋力は、間違いなくアップします。
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このブログでも触れておりましたが、今月からいつもよく歩く稲生川沿いのウォーキングコース脇に植えられている植林を伐採するので、期間中、通行止めにしますよ、とのお達し。 いつどの部分を伐採するのか不明であったので、今月は普段歩いたことのないコースを選んで、白山神社、大清水神社...
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