2016年8月22日月曜日

2016.8.22 背筋を伸ばして歩く快感

台風が来ていますね。
きていまするというが、どんだけ連続して上陸するのか想像もつきません。





今朝も、危ない「はず」だったんです。
濃霧だったし、霧雨も降っていたし。


ところが、です。


段々と霧ははれ、曇り空ながら歩くには問題ない状態に。


台風が来ていますから、蒸し暑さはありましたけどね。


ということで、またまた月曜ウォークは、雨天中止とならず、本日もしっかり歩きました。


 (#⌒∇⌒#)ゞ


これで4月の開始当初以来雨天中止となった試しがありません。
奇跡的という言葉意外に思い当りませんね。






今日も会員の皆さんと稲生川沿いのコースを歩いてきたのですが、ただしい姿勢で歩く感覚についてコメントしようかと。


普段の生活の中で、背筋が伸びている時間というのがどれぐらいありますでしょうか。


殆どない、というのが正直なところでしょう。
はい、私もそのうちの一人です。


ポールなしでのウォーキングでもその感覚を掴むことはできます。
でも、その姿勢を維持し続けることはとても困難です。


背筋を伸ばして歩くという感覚。
まず第一にいつもの見なれた景色であっても見え方が違います。
イメージ的な感覚で言うと、5センチほど身長が伸びたような目線で景色が目に入ってきます。


自分の身長が伸びたような感覚とでも言いましょうか。




そして、もう一つ。
腹筋というか体幹を使って歩いているという感覚が、自分の体の中で起きているのが、わかってきます。


腸腰筋という筋肉が足を前に運ぶたびに動く感覚がわかります。
お腹周りの筋肉も動いているな、という感覚も伝わってきます。




これらの状態で一時間弱でも歩くとどうなるのか。
論より証拠です。


歩くことで汗をかいてスッキリとする以外に、体がリセットされるのがわかります。


この「リセット」がとても大切なのです。


日常生活の中で、パソコン、スマホ等々を全くいじらずに生活するというのは困難です。
でも、これらの機器を使うということは、姿勢を少なからず悪い状態にキープします。


そうなると、カラダのあちこちに異変が起こってきます。
バランスが崩れてくるからです。


頸痛、肩痛、腰痛、坐骨神経痛等々。


運動不足を解消し、更にカラダの状態をリセットする。
背筋を伸ばした歩き方というのは、ことほどスッキリするものだということをあなたも実感してみませんか。


歩くって本当に楽しいですね。

2016年8月15日月曜日

2016.8.15 お盆中ではありますが

 お盆期間真っ只中です。
 8月の早朝ウォークもこの時期はお休みにしていますが、月曜ウォークは、お盆休みにするかどうかを聞いたところ、「やります」とのお返事だったので、今日も歩いてきました。




 先週は、大層暑かったので、本当はロングでの歩きをしたかったのですが、市内を軽めにあるくことでやめておきました。


 倒れられでもしたら、えらいことになりますから。


 準備運動している段階で、こーちのわたしの方がプチへたってしまいましたからね。(´・ω・`)




 で、今日は、カンカン照りでなければ、稲生川のコースを長めに歩いてみましょうと言っていた私でありました。




 で、ふたを開けたら、本日の参加者




 私以外2名のみ。




 (/。\)  月曜ウォークはじまって以来の参加者数。(´・ω・`)




 でも、天気はいいし、それほど暑さも気にならなかったので、約一時間30分の歩きをこなしてきました。


 汗はしたたり落ちますが、日陰での休憩は格別。
 八甲田山の眺めも最高。


 3人で楽しく歩きました。


 月曜ウォークは、本当に天気に恵まれています。
 雨で中止になったことが一度もありません。

 明日からは台風の影響で雨風が強まるとの予報です。

 でも、それが月曜日には当たらないという。


 ちょっときつめのウォークを皆で楽しく、ノルディックウォークは楽しいですね。

2016年8月2日火曜日

2016.8.2 おはようございます

 今朝、通勤のため、稲生川に沿って車を走らせていたら、川沿いのウォーキングコースを一列になって歩く集団を右手前方に発見。ヽ(^o^)丿


 はい、8月の早朝ウォークの集団の一群でした。
 いつもの月曜ウォークに参加されている顔なじみの方も数名含まれていましたね。 (⌒・⌒)ゞ


 先頭を歩いていたのは、オレンジ色のベストを着た佐々木コーチでありました。
 追い越しざまに、「お疲れ様です。おはようございます。」と声をかけて通り過ぎました。


 本当は、もう少し話したかったんだけれど、後ろに追走してくる車があったので、ご挨拶のみ。




 えっ?
 この記事を書いているアンタはどうしたんだ?と。


 ええ。
 私、実は、三本木中学校で剣道部のボランティアコーチを引き受けていまして。
 今週は、朝7時から始まる練習に顔を出さなければならないもので、早朝ウォークは欠席しています。
 それでも、6時30分ごろにすれ違いましたからね。


 みなさん、5時15分の集合からどれだけ歩かれたんでしょうか。




 
 この記事を読まれた会員の皆さん。


 明日から早朝ウォークへの参加如何でしょうか。
 
 

2016年8月1日月曜日

2016.8.1 あなたがいるから続けられる

 十和田ノルディックウォーククラブブログ管理人のせのうえです。<(_ _)>


 月曜ウォーク絶好調です。
 冗談抜きで、今年の月曜日の朝
 十和田に雨は降りません。(´・ω・`)


 本当です。
 雨で中止になったことがないんですから。


 はい、今日も快晴の空の下、ウォークを楽しんできました。


 稲生川は、ここのところのゲリラ豪雨の影響もあってか、茶色というか土色でしたけどね。


 私的な用事で申し訳ないのですが、私。
 地元中学校にて、剣道部のコーチを引き受けております。
 学校が夏休みになってからというもの、早朝から朝稽古がありまして。


 時間帯がずれた先週は、剣道の朝稽古の後ウォーキングに出てきましたが、今日は重なってしまいましたので、一時間だけ稽古から抜けてウォーキングに参加してきました。 (#⌒∇⌒#)ゞ




 ウォーキングに行くまでの時間、眠たいなぁとかだるいなぁなんて思うものの、行って、皆さんに挨拶して歩いて、汗を流してクールダウンを終えた後というのは、一仕事終わった、という感じがします。ヽ(^o^)丿


 今日もおわり際に、メンバーの方から、「コーチが毎回参加してくれるから、毎週行って歩こうって気になるのよ」と声をかけていただきました。


 心の中でうれし泣きしてしまう自分がいました。(T_T)(笑)


 そうではないんです。

 始業前のウォークキングというのは、なかなかに時間的制約があるもので、今回はサボりたいなと思う自分の弱い気持ちが頭を擡げるのですが、それでも毎週参加させてもらっているのは、皆さんが笑顔で、楽しそうに歩いていらっしゃるからです。

 私の方こそみなさんが参加されるので、参加して楽しいんです。




 明日からは、山田会長主催の8月の早朝ウォークが期間限定で行われます。

 集合場所は、桜の広場
 集合時間は、5時15分
 開催日程は、8/2~7、8/9~11、16~20となっています。
 大体一時間のウォーキング予定です。 
 
 お仕事にお勤めの方でも、この時間なら参加可能かと思われますので、皆様奮ってご参加ください。

 さて、来週の月曜ウォークですが、一寸長めの歩き時間をいただいて、7月にも一度開催した「距離も併せてしっかり歩くノルディック」で稲生川のウォーキングコースを端から端まで踏破したいと考えています。

 6キロ近く歩くことになるかな。

 どうしてそれが可能なのかというと、来週から中学の部活が一足早くお盆休みに入るから、時間ができるので。(´・ω・`)


 夏です。


 クーラーを浴びていないで、外に出て思いきり汗を流して夏をエンジョイしましょう。

 
 

2020年度 ノルディックウォークスケジュール表

2020年度 ノルディックウォーク・スケジュール表

 スケジュールの変更があり次第、当ブログにて告知させていただく外、4月から11月の間、毎週開催する月曜ウォーク、水曜ウォークの場にてお伝えいたします。