2020年3月23日月曜日

2020年度 ノルディックウォーク・スケジュール表

 スケジュールの変更があり次第、当ブログにて告知させていただく外、4月から11月の間、毎週開催する月曜ウォーク、水曜ウォークの場にてお伝えいたします。

  


2020.3.23 2020年度ノルディックウォーク・スケジュール表


 3/23と3/25の両日。
 月曜ウォーク、水曜ウォークに際して、2020年度のイベントスケジュール表をお渡ししております。
 当初予定していたイベントも武漢ウイルスの影響で、中止、または延期になっているものもありますので、ご確認の上、参加願います。

 例年、月曜ウォーク・水曜ウォークは、理事会終了後の翌週から開始しておりましたが、2020年度は、暖冬で路上の雪も無くなっていること等を勘案し、4月第一週から開始いたします。 (#⌒∇⌒#)ゞ
 お間違えなきよう。m(__)m

 初回は、月曜ウォーク 4/6(月) 8時
     水曜ウォーク 4/8(水) 8時



2020年3月8日日曜日

2020.3.8 外に出て歩こう

 昨日、今日とぽかぽかな十和田。
 今日は冷たい風もなく、まさにポカポカ陽気。

 この時期のお約束ウインドブレーカーパンツ(通称暖パン)を履いて歩いていたら、暑すぎでした。(((^^;)

 いつもの稲生川沿いのウォーキングコースを闊歩してきましたが、家族で小さい子たちを連れて散歩に出かけている人たちが多数。

 正解だと思います。
 
 この時期、鬱々として室内にいるよりは、外に出かけたほうが大正解。
 しかも、ショッピングモールでなく、公園とか、こういうウォーキングコースとかに出かけるというのが最高の気分転換になります。

 しかも、今は歩くたびにチェンソーアートの芸術作品が増えているし。

 はい、今日も撮ってきましたよ。 (#⌒∇⌒#)ゞ
 製作途中の作品も撮ってきました。
 撮っていいですか、とお声がけすると「いいよ」、と快諾。

 前回気づかなかった猪の首なんてのもあって、なかなかエキサイティング。

  


 クワガタ製作途中とお見受けしました。


  猪の首ですな。
 イノシシ、撮ったどー(笑)。





 こちらの二枚は前回通った時に、アーティスト二人が製作相談していた馬ですね。
 


 そして、こちらが製作途中だった一品。
 小熊になるのかな。

 
はい、誰が見てもカエルですね。
 副題、「we are the champion」といったところでしょうか。


 そして、今日は、晴れて山並みもとてもきれいに見渡せました。
 雪をかぶった山たちと対比の青い空。
 もう春、ですね。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)







                            

2020年3月1日日曜日

2020.3.1 デーリー東北に当クラブの活動が掲載されました (#⌒∇⌒#)ゞ

 3/1付のデーリー東北の上十三エリア記事において、先般当ブログでも掲載した十和田ノルディックウォーククラブの冬のスノーシューイベント「蔦沼一周巡り」が掲載されました。 (#⌒∇⌒#)ゞ

 デーリー東北さん、ありがとうございます。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

 スノーシューで雪上を歩く醍醐味は、普段なら歩くことができないエリアもぐんぐん進んで踏破できること。
 今月はあと二回、スノーシューイベントが予定されています。
 


2020年2月27日木曜日

2020.2.27 2020冬季スノーシュー活動スナップ

 今冬のスノーシューによる取組の様子のスナップをアップします。

 この冬は暖冬で雪質もそれほど良くなかったのですが、それでも皆さん駒っこランドでのトレーニングを経て、奥入瀬渓流の馬門岩氷瀑鑑賞スノーウォーキング、そして蔦沼一周スノーウォーキングに参加されました。 (#⌒∇⌒#)ゞ

 一年を通じて歩くことを実践された方々です。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

 こちらの二枚が、駒っこランドにてスノーシューの歩き方等のトレーニングをした時のものです。
  

  
 


 
 そして、こちらの二枚が、奥入瀬渓流を歩いた時のもの。 




 そして、こちら4枚が、蔦沼めぐりにて撮影したもの。
 


 



 




2020.2.27 令和元年度冬季運動不足解消事業 その5

 まさか、の急転直下の事態となりました。
 政府の方針決定を受け、昨日市役所の担当課にて決定されたそうです。

 3月に予定されていた2回分のスケジュールは、コロナウィルス対策により中止。
 よって、今日の講座が実質最終回となりました。
 
 何と言っても、高齢者の参加企画であること、そして焼山まではバス移動ということで、中止せざるを得ないのも已む無しといったところでしょうか。

 昨日の今日ということもあり、本日分は実施することとなりましたが、市役所の担当課の方がマスクと消毒液をバスに持参してくださいました。
 はい、私もマスクを一枚いただき、手にも消毒液をたっぷりと掛けていただきました。

 普段からマスクをつけることのない生活をしているもので、息苦しくて、ついつい鼻の部分を外してマスクしている自分がおりました。(((^^;)

 今日が最後の開催と知らずに、お休みになられた方もいるようですが、参加者の皆さんは3か月間の成果がこの歩き方に表れています。

 それぞれひざ痛・腰痛等の体調によって、ノルディックウォークスタイル、ポールウォーキングスタイル(メディカルウォークスタイル)と歩き方に違いはあっても、皆さん、背筋が伸びて腕をきちんと振って歩かれています。





 最後に、集合写真を撮りました。
 せっかくの美貌が写らないから、写真撮影の時は、マスクを外してね、とあれだけお願いしましたのに、やはり外されない方が数名。(((^^;)

 同じ構図の画像ですが、甲乙つけがたく、二枚アップしました。




 しかし、コロナウイルスの罹患者が東北各県は、いまだにゼロなのですよね。
 観光客だ多数きているはずなのに、本当なのか半信半疑ではありますが、皆さん何事もなく春を迎えられるといいですね。

2020年2月22日土曜日

2020.2.22 稲生川沿いのウォーキングコースを歩いてみたら

 今日は天気もそれなりで、気温もお高めでしたので、久方ぶりに稲生川のコースを歩いてきました。

 ところどころ雪は残っていたり、除雪した雪が高く積み上げられているところはあるにせよ、車道のほうは、完璧に雪はなくなっていますし、そう交通量の多いところではないので、車道の端っこを歩かせてもらいました。

 防風林の切り株にカービングアートが施されているのを発見。

 はじめは、これ。

  
なかなかに、ユーモラスでかわいいのね。
 
 途中、まさに切り株にチェーンソーでカービングをしている最中の男性二人をおみかけしました。
 切り株をどう削るかで議論している途中とお見受け。

 一枚撮りたかったのですが、失礼に当たるかもと思い、自粛。
 
 そして、さらに先に歩いていくと、大掛かりなカービングが。
 お見事ですね。
 熊です。
 鮭は咥えていません。 (#⌒∇⌒#)ゞ



 熊にほど近いところにはこんなフクロウも。
 


 毛の一本一本を見事に表現している秀逸な作品です。
 ウォーキングコースを歩くには、まだ足元が不安なところも多いのですが、すぐ脇の車道を歩くのは何ら問題なし。
 春にはまだ遠い時期ではありますが、暖冬のおかげで歩けますよ。 (#⌒∇⌒#)ゞ
 一度、稲生川沿いを歩いてみてはいかがでしょうか。

 
 

2020年2月13日木曜日

2020.2.13  令和元年度冬季運動不足解消事業 その4

 今日は、「健康は脚から」というテーマでの健康講座。
 冒頭は、先般発売された女性セブン(2/13号)の記事を引用した解説から。
 解説といっても、この講座で会長、そして私が前回お話してきたことが、実はこの特集記事の四ページに凝縮されているものですから、おさらいの意味を込めて紹介しました。





 
 歩幅の問題、インターバル速歩、靴選び、履き方、ゆびのば体操、そして下半身の筋トレ。

 下半身の筋トレといってもここで取り上げられているのは、「グッド体操」という寝ながら行う筋トレでした。

 それを否定はしませんが、今日皆さんにお話ししたのは、自宅で特に用具もなく下半身を鍛えるトレーニングとして、「HIIT(High Intensity Interval Train㏌g 高強度インターバルトレーニング)」といって、効率的に鍛え、脂肪がぐんぐん燃える体を作るがウリのトレーニング方法を紹介、そして、実践していただきました。

 20秒の筋トレ、10秒休み、これを四回、2セット で都合4分間。

 筋トレの種類はいろいろありますが、この日は基礎的なメニューで体感していただきました。

 たった四分。
 20秒のメニューを繰り返すのですが、これが結構きつい。┐('~`;)┌

 はい、終わったときには私も息が上がりました。(((^^;)

 
  これはサイドスクワット太ももの内外の筋肉を鍛えます。
 



 多分、肘(又は手)とひざをくっつける筋トレ実践中



  
 そして、この二枚は、クロールの動きで20秒もがいていただく上半身のトレーニング



 この運動の後、体育館に移動して、ノルディックウォーク。
 今日は、講義が短めでしたから、たっぷりと歩きました。

 今日はインターバル速歩で、2周早歩き、一周ゆったりを3セット。
 それを2回。

 今日は、気温高めではありましたが、がっつり歩いたので8000歩の目標クリア、でした。
 HIITとがっつり歩きで私もしっかりと汗かきました。
 帽子が汗で滲んでおりました。(((^^;)

 お疲れさまでした。m(__)m

 
 

2020年1月30日木曜日

2020.1.30 令和元年度冬季運動不足解消事業 その3

 当ブログ、今年初めての更新になります。

 今年もよろしくお願いします。m(__)m
 今日は、焼山にて委託事業の日。
 朝から十和田市は注意報発令。
 大雪、強風、融雪、洪水、濃霧、雪崩、着雪の各注意報
 もう何がなんだかわけがわかりません。(((^^;)
 
 ただ、昨日からとにかく大雨でした。
 これが雪で降っていたなら、と思うとぞっとします。

 今日のミニ健康講座の担当は、わたくし、瀬上でした。
 ひざ痛と腰痛の原因と対策というお題で、主に足指のトラブル、そしてその改善方法としての「ゆびのば体操」についてお話させていただきました。

 






足が変形していないのかについてのセルフチェック。

ゆびのば体操レク中です。


 皆さん、ご協力ありがとうございます。
 土台をしっかりさせて、この後、元気に歩いていただきました。 (#⌒∇⌒#)ゞ

2020年度 ノルディックウォークスケジュール表

2020年度 ノルディックウォーク・スケジュール表

 スケジュールの変更があり次第、当ブログにて告知させていただく外、4月から11月の間、毎週開催する月曜ウォーク、水曜ウォークの場にてお伝えいたします。