2018年2月22日木曜日

2018.2.22 焼山にて 十和田市委託事業活動報告その一

 今日は2並びの日。
 にゃん、にゃん、にゃんで猫の日、だそうです。。(*^▽^*)ゞ


 昨日の夜から今朝にかけて、今季一番の冷え込み、とか。
 おかげで朝の路上は、つるっつる。


 スリップ事故にならないよう車間距離を十分にとっていても、止まれずずるずるとすべると嫌な気分になるものです。


 

 今日も午前中、焼山にて歩いてきました。
 歩きの様子その他をスナップショットを中心にレポートします。




 まずは、これ。
 歩き始める前に15分程度。
 ミニ健康講座を。
 殆どの回を会長がご担当されているのですが、この日の担当はブログの主な書き主たる私です。 。(*^▽^*)ゞ



 仕事柄、膝痛・腰痛についてのお話を。
 足指がとても大切なのだという話をさせていただきました。
 膝痛なかた・腰痛なかたの殆どが、その原因を足指の変形にみてとれるという話です。
 



 そして、変形を齎す原因の一つにイケナイ靴選びがある、という話も。
 この靴ノースフェイス製でダウンで覆われていて、暖かいんですけれど、いかんせん紐なし、ゆるゆる系の靴。
 こういうのを履いて日常歩いていると、外反母趾に至ります。
 火野正平さんが色違いの靴を履かれて自転車に乗られていたのですが、自転車に乗るのは良いとしても、これで歩き回る、というのは、正直、厳しいです。
 
 もっと、色々聞きたいでしょ。
 そういう方は、4/15に南公民館にお集まりください。
 もっとじっくり、詳しくお話しますから。
 案内は広報十和田に載りますから、みなさん集まられたし。。(*^▽^*)ゞ



 そして、希望者には、血圧測定も。

 体重測定・BMI値の測定も。

 ウォーキング前のウォームアップの様子です。
 うちのクラブは、歩き始めのウォームアップ、そして歩き終わった後のクールダウンをしっかりとやります。






 ウォーキングの様子 その1


  ウォーキングの様子 その2

 決してカメラ目線になっていないウォーキングの様子 その3

 ウォーキングの様子 その4


 
 来週で、焼山にてのウォーキングは、ラストとなります。
 その時は、また、みんなで集合写真を撮りたいと思います。

 12月のスタート当初に比べて、皆さん歩き方がドンドンスマートに。
 姿勢もよくなって10歳若返った(ように見えます)。
  

2018年2月15日木曜日

2018.2.15 インターバル速歩

 焼山アネックスドームにての冬季運動不足解消事業。
 運動前のミニ講義。
 今日は、タイトルにある「インターバル速歩」でした。


 運動に強弱をつけると、強い運動を続けてやるよりも運動効果が高まるというもの。


 インターバル速歩を実践する、ということとなり、私ブログ書き主が先頭となって、チャレンジしてきました。
 速く歩くときは、自分のmaxに近い速さの歩きをしたつもりだったのですが、しっかりついてこられる健脚な方々も。


 前期高齢者より年齢的に上な方々の集まりなのですが、こんなに元気に歩けるならば、将来の寝たきりの心配はいらないでしょう。


 
 雪かきとウォーキングは同じ有酸素運動だというのだけれど、汗をかいた後の心地よさには大きな違いがあるなと実感するワタシでした。


 実際、今朝も雪かきの後参加したのですが、雪かき楽しくないんですよね。(笑)
 時間との戦いでもあるから。


 それがウォーキングで一汗かくと、気分スッキリ・爽快です。 
 
 結果、午後からのシゴトもスムーズに入れました。
 運動で汗を流す気持ちよさって何ものにも代えがたいですね。


 

2018年2月10日土曜日

2018.2.10 スノーシューイベントのお知らせ

 会員向けイベントとは別に一般の皆さま向けに次の二つのスノーシューイベントを企画しました。


 東奥日報にて、そのイベント内容をご存じの方もいらっしゃるかとは思われますが、蔦沼と奥入瀬渓流をスノーシューを使って歩くものです。




 2/16(金)蔦温泉 9時から11時
 15セットのみ


 申込期限 2/13 葉書にて申し込みください。
 ポール、スノーシューのレンタル料はそれぞれ300円となりますが、参加費用は無料です。


 





 3/2(金)奥入瀬渓流 石ケ戸 9時から11時
 15セットのみ


 申込期限 2/26 葉書にて申し込みください。
 ポール、スノーシューのレンタル料はそれぞれ300円となりますが、参加費用は無料です。


 奮ってのご参加お待ちしております。(*^o^)/\(^-^*)

 渓流は、氷瀑も見ものですが、雪のおかげで他の季節では立ち入れないエリアに足を踏み込むことができることが魅力です。

 そして、蔦沼。
 この時期真っ青な晴天があれば、今まで体験したことのない景色があなたを待っています。


2018年2月9日金曜日

2018.2.9 駒っこランドにてスノーシュー

 今年に入って、こちらのブログアップが滞っておりました。_| ̄|○
 焼山にての十和田市の委託事業は、毎週せっせと行っているのですが、なかなかそれだけを記事にするのもどうか、という思いもあったものですから、更新頻度が落ちておりました。


 ただ、そうはいっても、スノーシューは、体験会から毎週火曜日、しっかりとやっております、という報告が会長からありました。


 スノーシューを始める前までは、雪の降りもかなり心配でしたが、ここにきて、スノーシューをするのに十分な雪が降ってきましたので、かなり皆さん楽しんで歩かれているようです。


 そのスナップショットを提供いただきましたので、それをアップしていきますね。
 
 まずはしっかりと準備運動からです。

 はい、お約束です。全員でポーズ。
  
 一列になって、歩き方を確認。


  イェーイ。(笑)

 斜面もへっちゃら。

 かなり、雪深いです。

 斜面を使った登坂トレーニングですね。




 そしてお約束。
 コーヒーブレイクです。


 駒っこランドでスノーシューは、残すところ2/13、2/20の二回。
 そして、その後は、2/27に蔦沼にて「スノーシューを履いて雪原の足跡を探検しよう」と
 3/6に奥入瀬渓流にて「奥入瀬渓流をスノーウォーキング」、
 3/13に蔦沼にて「シーズン最後のスノーウォーキング」とスノーシューイベントを予定しています。


 

2020年度 ノルディックウォークスケジュール表

2020年度 ノルディックウォーク・スケジュール表

 スケジュールの変更があり次第、当ブログにて告知させていただく外、4月から11月の間、毎週開催する月曜ウォーク、水曜ウォークの場にてお伝えいたします。