2018.1.9 若さの秘訣は歩くこと

　先日放送されたNHKスペシャル「人体」をご覧になられましたか。
　えっ、ご覧になっていない。


　こういう内容でした。
放送の内容を解りやすくまとめたブログ記事




　ご一読あれ。


　そんな大事な骨。
　その骨を最新のイイ状態に保つために推奨される運動の一つに、「歩く」が含まれています。
　走るのでもいいのでしょうが、膝を痛める等の問題も抱えていますから。


　私も番組を見ていて、これは、踵に適度な刺激が加わるということが大切なのだと認識しました。
　これは、同じ有酸素運動の代表である自転車は、というと。
　残念ながら、骨にイイとは、ならんのです。
　番組では、自転車選手が骨粗鬆状態になって、引退したというエピソードも引用されていました。




　番組ではあえて触れていませんでしたが、食事も大切です。
　ビタミンDですね。
　そして、それをうまく体内に取り込むためには、一定時間日光に当たる必要もあります。


　なんだ、それじゃあ天気のいい日にポールを持って歩くというのは、格好の若さを保つ秘訣ではないか、と。


　はい、そのとおりです。


　いま、季節は冬ですが、十和田は、風は冷たいものの、幸い大雪に至らず、スニーカーで街中を歩けます。


　歩けるうちにしっかり歩く。


　それが健康な体を作る一番の近道です。


　

2018.1.3 あけましておめでとうございます

　新年開けました。




　こんな十和田湖の朝焼けが見られたかどうかは不明ですが、きれいですよね。
　

　今年の十和田は例年にも増して雪が少ないのですが、正月三が日はいずれも好天。
　格好のウォーキング日和となりました。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　家の中でごろ寝して、テレビを見てのんびりというのも悪くはないのですが、ポールを持って小一時間歩きませんか。


　身も心もスッキリ、間違いありません。




　こちらの画像は、私の新年お約束の一コマ。
　十和田神社への初もうでの際、撮ったものです。


　

　霊験あらたかなこの神社。
　ささ、柏手を画面に向かっておうち下され。


　皆様にとって、2018年が良い一年になりますように。

2017.12.22 平成29年度 健康長寿事業「冬場の運動不足解消事業～ノルディックウォーク～」②

　年内最終日の今日。
　ここのところの冷え込みも緩んで、お外歩きには最適な気候。
　
　しかも、ここのところの雪もあらかた融けて、スニーカーで歩いても問題ない状態。


　ということで、経験者の6名と私は、おらんどーむを出て、外でエクササイズ。
　そして、30分ほど外歩きを楽しみました。


　当初、講義を聞いた組の皆さんも屋内で歩き方を確認した後は、外に出て歩きました。


　それぐらい今日は気候が良かったです。
　年明け後は、運動の場所を焼山にあるアネックススポーツランドに移して事業を行うこととなります。


　向こうの方が広いけれど、さすがに年明けの焼山では外を思う存分楽しく歩く、なんてことは無理だろうなぁ。


　前回撮り損なったスナップショット、そして本日参加された方たちの集合写真等をアップします。
　
　これは、歩き終わった後のクールダウンをしているところですね。
　遠くに山が少しだけ見えていますでしょ。
　洞内から望む八甲田連峰の景色もなかなかイイものです。
　ただ、持参したカメラではその景色をしっかり撮れなかったんですけれど。(´・ω・｀)

　はい、股関節の運動もしっかりとね。ヽ(^o^)丿

　一名早退されましたが、本日の参加者です。
　皆さん、一枚目は緊張気味かと。

　ようやく二枚目で笑顔と動きのある画が撮れました。ヽ(^o^)丿

　年内の活動は、これにて終了。

　おつかれさまでした。



　次回は年明け第二週1/11(木)となります。

　次回から開催が木曜日となりますのでお間違えの無いよう。

　集合場所は、桜の広場前に、9時ですよ。ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿

2017.12.15 平成29年度 健康長寿事業「冬場の運動不足解消事業～ノルディックウォーク～」始まりました

　今年も十和田市から表記の委託事業を請け負いました。
　実質今日がスタート日。
　これから3月まで週一回、洞内のおらんどーむか焼山のアネックススポーツランドを利用して、歩きます。


　今回は参加者数を絞り込んで限定30名募集となりました。
　
　たのしく、しっかりと体を動かして、楽しく歩きたいと思います。
　画像は、冒頭山田会長の講義を聴講する参加者の皆さんです。
　逆光で写りが悪いのですが、まぁ、そういうこともありますよね。
　

　本当はもっと動きのある画とか、全員参加の記念写真とか撮りたかったんですが、撮り忘れまして。(´・ω・｀)


　ま、おいおい撮って、ね。


　実施状況とかアップしていきますので。(*^o^)／＼(^-^*)


　今日は、洞内にある「おらんどーむ」で動いてきました。
　実は私、洞内にこういう施設があることを今まで知りませんで。


　実に立派な施設です。
　そこで、約二時間歩き方、姿勢等の基礎の基礎から指導しました。
　春が来るころにはみなさん見違えるような姿勢でさっそうと歩かれるようになりますよ。
　
　


　

2017.11.27 今年度の月曜ウォーク終了

　二週続けて日曜日の悪天候。
　そして月曜日の快晴。
　
　先週ほどのアイスバーンではなかったものの、今朝も冷え込みました。
　こんなに冷え込んだ最終日に、果たしてだれが来るのかと思いきや、私を含めて、15名の方が参加。
　うれしい限りです。


　冷え込んで太陽の日差しも十分でない時間帯だと、なかなかいつも通りあちこちの路上を歩きましょう、とは提案できず、今日も陸上競技場の回りを歩きました。


　陸上競技場ではグランドゴルフの準備に関係者が集まりかけていました。


　しかし、霜柱を踏むように歩くのは、とても面白いものなのだけれど、霜柱だらけのところは、とても歩きにくいのですね。(笑)
　土手を数周してからグラウンドに降りようと算段していたのですが、1/3周で、グラウンドに降り立ちました。｡(*^▽^*)ゞ
　
　歩きづらいものね。


　
　ところどころ氷が張っているところを、ポールで突いて、氷が割れるる音とその感触を楽しんでいたのは、実は私だけでしたか。(´・ω・｀)


　じつは、私。
　風邪をひいてしまいまして、治りかかっているのですが、声が十分に出ず、アップとクールダウンでは声が聞き取りにくかったのかもしれません。


　最後に参加者で記念撮影。

　逆光でもなんとかなると思ったのですが、甘かったです。(笑)
　皆さんに裏側に移動していただきもう一枚撮りました。(-_-;)

　約一名下を向かれている方がおいでですが、お疲れ様でした。
　


　この画像だと、路面が大丈夫そうに見えなくもない。
　はい、9時過ぎて晴天だと、たいようのひざしで温まり出して、官庁街ならば、歩いても問題ないレべルになりますから。


　なにはともあれ、無事に今年度の月曜ウォークを終えることができて、主催者として、一安心。




　本当は冬の間こそ、ノルディックウォークをしたいところなんですが、凍結等に伴う転倒の心配もまた有之。
　晴れの日を見つけて、陸上競技場を歩くというのが一番安心です。


　そうそう、スノーシューに挑戦される方もいらっしゃるようですから。
　また、来春に皆様とお会いできること楽しみにしております。
　(*^o^)／＼(^-^*)


　
　
　

2017.11.20 中止にしようかと思いましたが…

　昨日降った雪たち。
　積雪量とすれば、３～５㌢といったところなのだけれど、とにかく冷え込みがきつくて。
　昨日帰るときも、車はブレーキを踏んでもピタッと止まれない。
　ズズズッと、滑る感じ。


　
　今朝も、車道は凍結してまして。
　路上リンクといった感じでしたから、これは月曜ウォーク中止だな、と。
　滑って転んだ、なんてことになったら大変な話ですからね。


　それでも、出勤途上の車から歩道の様子を見ると、小学生たちは何の問題もないかの如く、てくてく歩いていたりする。


　歩けるかも。
　吹雪いていないし、空は青空が広がっているし。


　車での移動は凍結路を走るため、ノロノロ運転。
　当然、到着時刻は、普段よりも遅れめ。


　行こうか行くまいか迷ったものの、誰もいなかったとしても、小一時間歩けばいいかと、いつもの集合場所に。


　そこには誰もいなかった。(´・ω・｀)
　
　けど、屋内のドーム内には人がいるような。
　はい、皆さん、そこに集まって山田会長を中心に冬期間のスノーシューの開催について、ミーティングされていました。


　その後、冷え込みがきつかったので、念入りに準備運動をしてから、スリップの心配がない陸上競技場に移動。


　はい、バージンスノーですから、凍結はしていないし、積雪もさほどでもないので、歩きに問題なし。


　その後、小一時間ほどトラックや周囲のランコースをしっかり歩きました。
　歩き始めは手が悴んで、カラダも思ったほど動きませんでしたが、歩くうちに体もポカポカ、手も暖かくなってきました。


　歩き終わった後は、気分も爽快。


　中止と思い込まれたメンバーもお多かったため、参加者は、１０名弱。
　みんなで一枚撮りました。


　

　
　スケジュール上は、月曜ウォークは来週月曜の一日を残すのみ。
　昨年も１１月中旬に一度２０センチ程度の雪は降りましたが、程なく融け、歩くのに問題ありませんでした。
　今年は、それから比べると降雪は遅かったものの、冷え込みは厳しかったですね。


　来週もしっかり歩いて、２０１７年度の月曜ウォークを〆たいと思います。

2017.11.13 今季一番の冷え込み、でもそんなのへっちゃらノルディックウォーク

　今朝は大変お寒うございました。
　さく晩からの冷え込みがきつく、霜が降りて手が悴むほど。


　でも、雨が降っているわけじゃないですからね。
　いつもの手袋を毛糸のものに変えて、ネックウォーマーを装着。
　これだけで、防寒対策は問題なし。


　今日の月曜ウォークも20名の参加をえて、しっかりと一時間歩いてきました。


　今日の月曜ウォークは、佐々木コーチ久方振りの登場となり、歩き始めのウォームアップ、そして歩いた後のクールダウンについては、佐々木コーチにお願いしました。
　いつも私が行う運動とは一味違うエクササイズだったと思います。


　
　画像は、クールダウンです。
　しっかりと温まったカラダですから、皆さん動きもいいですね。ヽ(^o^)丿

　今期の月曜ウォークは、残すところ、あと二回となりました。
　来週は天気が良ければ、いつもとちょっと違ったコースを歩きたいと思います。


　そして、11/16、12/8と年内は二回、クラブ主催のイベントが予定されています。
　雪が降る前に、しっかりと歩いてインフルなんかぶっ飛ばす体力をつけましょう。(*^o^)／＼(^-^*)