2018.1.9 若さの秘訣は歩くこと

　先日放送されたNHKスペシャル「人体」をご覧になられましたか。
　えっ、ご覧になっていない。


　こういう内容でした。
放送の内容を解りやすくまとめたブログ記事




　ご一読あれ。


　そんな大事な骨。
　その骨を最新のイイ状態に保つために推奨される運動の一つに、「歩く」が含まれています。
　走るのでもいいのでしょうが、膝を痛める等の問題も抱えていますから。


　私も番組を見ていて、これは、踵に適度な刺激が加わるということが大切なのだと認識しました。
　これは、同じ有酸素運動の代表である自転車は、というと。
　残念ながら、骨にイイとは、ならんのです。
　番組では、自転車選手が骨粗鬆状態になって、引退したというエピソードも引用されていました。




　番組ではあえて触れていませんでしたが、食事も大切です。
　ビタミンDですね。
　そして、それをうまく体内に取り込むためには、一定時間日光に当たる必要もあります。


　なんだ、それじゃあ天気のいい日にポールを持って歩くというのは、格好の若さを保つ秘訣ではないか、と。


　はい、そのとおりです。


　いま、季節は冬ですが、十和田は、風は冷たいものの、幸い大雪に至らず、スニーカーで街中を歩けます。


　歩けるうちにしっかり歩く。


　それが健康な体を作る一番の近道です。