2021年6月16日水曜日

2021.6.16 ジリジリした天気

  今週月曜日の定例ウォークの際は、日差しが強く、準備運動をしただけで暑くなり、マスクを自ら剥ぎ取ったほど。

 ジリジリと照りつける太陽の憎らしいこと。😄


 それが、今日水曜日の朝は、と言うと、これが本来の青森県県南エリアの梅雨時の天気とでもいうべき、「ジリジリ」としたヤマセ下の霧雨が降る天気。

 中止とも決行とも判断がつきかねる微妙な天気でありました。
 それでも集まった10名で水曜日のメディカルウォークをやり終えました。


 終わってみれば天気も徐々に回復し、薄曇りの空が明るくなっていました。
 月曜日との温暖差半端ないのですが、今の時期は暑い夏を乗り切るための筋力強化の時期です。

 高齢化とともに、筋肉の貯水池としての水分の保水量は減少していきます。

 足が攣る原因の一つにこの水分量の不足が挙げられます。

 適度な水分補給も必要ですが、筋肉に水分を一定量保つためには適度な運動で筋肉を鍛える必要があります。
 薬に頼るのではなく、ご自身の体を歩くことで鍛えるのに最適なのが、「ノルディック・ウォーク」です。

  保水力のあるダムづくりのためにも、週3~4回、ちょっときつめのウォーキングエクササイズがオススメです。😄

 
 


2021年4月23日金曜日

2021.4.23 第6回桜の名所をノルディック・ウォーク

  コロナがなければ、県内の他地区の方々と一緒に桜を愛でつつ楽しくノルディック・ウォークする一日となるはずでした。

 ここにきて、青森県。
 クラスターが青森・八戸で発生していて、岩手の倍ぐらいの感染者数となっている事態に。

 幸い十和田でクラスターとはなっていないので、市内のクラブメンバー限定で、当初の予定通り8キロコースと6キロコースに分かれて歩きました。
 

 結構この手のイベントでは雨に祟られるのですが、今日は風もやみ、暖かい日差しの下、歩くことができました。


 コロナ感染対策の一環として、5名の指導員毎にチームに分かれて歩きました。

 こちら歩く前の山田会長からのご挨拶。
 雨男は撤回、これからは晴男になるのだそうです。😄
 

           


 こちらは、私のチームのスナップ。

 稲生川にかかる桜の枝ぶりが見頃です。



 全体での集合写真は撮りませんでしたが、終了後は暖かい玉ねぎスープとお菓子をいただき、暫時解散となりました。
 官庁街の桜は早くも花筏。
 週末は桜吹雪の下、桜流鏑馬が見られるでしょう。

 また、月曜日歩きましょう。\(^o^)/

2021年4月19日月曜日

2021.4.19 桜を愛でる

  先日、NHKラジオの昼の憩いを聞いていたら、島根県松江市に住む方がノルディック・ウォークに目覚め、その全身運動の効果に大層驚かれたという投稿が紹介されていました。

 ご主人が考案してくださった市内の名所を一時間程度で歩くコースを歩かれるのだ楽しみなのだとか。


 いい出会いというのはあるものなのだと聞いていて感心した次第。

 十和田も良いところがいっぱいあります。

 良いところはあっても、なかなかご自身の足で行くという機会はあるようでないもの。

 月曜ウォークでは、いつもの決まったコースというのではなく、一時間程度で市内のあちこちを周るコースを工夫して歩いています。


 ちなみに、私のチームは、今日、金曜日に予定されている市内の桜の木々を周るコースを下見がてら歩きました。

 官庁街の桜も見事ですが、稲生川沿いの桜たちも咲き誇っておりました。

 金曜日は、桜の名所をノルディック・ウォークです。
 当日晴れますように。😄


 そして、これは、一回りした後、市役所の屋上テラスから撮った官庁街の桜たちです。
 





2021年4月12日月曜日

2021.4.12 月曜ウォークスタート

  快晴の下、2021年度の行事始めとして、「月曜ウォーク」がスタートしました。

 コロナ対策として、マスクをすること、集団で歩くのではなく少人数のグループに分かれて歩くこと等当面の措置について、冒頭説明させていただきました。

 



 まずは準備運動から

 



 今日は、官庁街界隈を中心に5グループに分かれ、桜の開花具合を確認しつつ歩きました。

 官庁街の桜としては、通常、東奥日報社前の桜が早いのですが、今年は、日当たり抜群な中央病院前の桜の枝が早かった模様です。
 いずれにしても開花したばかりですので、満開まではもう少し時間がかかるでしょう。

 




 ウォーキング終了後、昨年度のクラブイベント参加数上位6名について、山田会長から表彰させていただきました。

 

 三浦さんおめでとうございます。😄



豊川さんおめでとうございます。😄



蛯名さんおめでとうございます。😄



 遠藤さんおめでとうございます。😄



 新戸部さん、おめでとうございます。

新戸部さんはご夫婦での受賞となりました。😄😄

 

 最後に全員で集合写真を撮りました。

 今年一年間コロナを吹き飛ばすべく、しっかり歩きましょう。😄😄😄😄😄

 


 そういえば、一年前の今日。

 月曜ウォークスタートの日は、生憎の空模様で、道中みぞれ混じりの天気だったことを思い出しました。
 それに比べれば今日の晴天は、まさに天の恵み。
 暖かい日差しの下、楽しく歩きました。

2021年3月24日水曜日

2021.3.24 修了式

  2020年度冬季運動不足解消事業は、本日を以て無事終了しました。

 4ヶ月間、週一で運動した成果は、みなさんの歩かれる姿勢の変化が如実に物語っているのですが、最終日の体力測定の結果でもそれが実証されました。

 歩速、歩幅、片足立ちの測定を行いましたが、皆さん開始前(12/2時点)に比べ、数値が改善しておりました。


 体力測定の後、市の担当課の方から講習の終了証書と前回記念に撮った集合写真が参加者全員に贈呈された他、当クラブから山田会長から代表者に修了証が手渡されました。

 


 参加された皆さん、お疲れさまでした。
 これから外歩きが楽しい季節がやってきます。

 今冬の経験をベースに外をみんなで歩くともっと楽しいです。😄

 是非、皆さんの生活の一部にノルディックウォークを加えてください。


2021年3月20日土曜日

2021.3.20 2020年度冬季運動不足解消事業

 十和田市屋内グランド「こまかいどーむ」にて12月から開催されていた『冬季運動不足解消事業-冬の運動不足解消はノルディックウォークで-』が3/17に最終講座を無事終えました。

 以下、最終日の画像提供がありましたので、アップさせていただきます。

 コグニサイズやニーアップ、そしてとてもきれいな姿勢で楽しそうに歩かれています。

 当日参加された方の集合写真


 ニーアップ


ウォーキングの様子


コグニサイズ


 広報十和田3月号のこまかいドームを紹介する記事にて、当クラブメンバー三浦さんのコメントが紹介されています。
 以下のサイトにて、ご覧いただけます。

  広報十和田3月号こまかいドーム紹介記事

2021年度 十和田ノルディックウォーククラブスケジュール表

2021年度 十和田ノルディックウォーククラブ スケジュール表