2018.2.22 焼山にて 十和田市委託事業活動報告その一

　今日は2並びの日。
　にゃん、にゃん、にゃんで猫の日、だそうです。｡(*^▽^*)ゞ


　昨日の夜から今朝にかけて、今季一番の冷え込み、とか。
　おかげで朝の路上は、つるっつる。


　スリップ事故にならないよう車間距離を十分にとっていても、止まれずずるずるとすべると嫌な気分になるものです。


　

　今日も午前中、焼山にて歩いてきました。
　歩きの様子その他をスナップショットを中心にレポートします。




　まずは、これ。
　歩き始める前に15分程度。
　ミニ健康講座を。
　殆どの回を会長がご担当されているのですが、この日の担当はブログの主な書き主たる私です。　｡(*^▽^*)ゞ

　仕事柄、膝痛・腰痛についてのお話を。
　足指がとても大切なのだという話をさせていただきました。
　膝痛なかた・腰痛なかたの殆どが、その原因を足指の変形にみてとれるという話です。
　

　そして、変形を齎す原因の一つにイケナイ靴選びがある、という話も。
　この靴ノースフェイス製でダウンで覆われていて、暖かいんですけれど、いかんせん紐なし、ゆるゆる系の靴。
　こういうのを履いて日常歩いていると、外反母趾に至ります。
　火野正平さんが色違いの靴を履かれて自転車に乗られていたのですが、自転車に乗るのは良いとしても、これで歩き回る、というのは、正直、厳しいです。
　
　もっと、色々聞きたいでしょ。
　そういう方は、4/15に南公民館にお集まりください。
　もっとじっくり、詳しくお話しますから。
　案内は広報十和田に載りますから、みなさん集まられたし。｡(*^▽^*)ゞ

　そして、希望者には、血圧測定も。

　体重測定・BMＩ値の測定も。

　ウォーキング前のウォームアップの様子です。
　うちのクラブは、歩き始めのウォームアップ、そして歩き終わった後のクールダウンをしっかりとやります。

　ウォーキングの様子　その１

 　ウォーキングの様子　その２

　決してカメラ目線になっていないウォーキングの様子　その３

　ウォーキングの様子　その４

　

　来週で、焼山にてのウォーキングは、ラストとなります。

　その時は、また、みんなで集合写真を撮りたいと思います。

　１２月のスタート当初に比べて、皆さん歩き方がドンドンスマートに。

　姿勢もよくなって１０歳若返った（ように見えます）。

　　

2018.2.15 インターバル速歩

　焼山アネックスドームにての冬季運動不足解消事業。
　運動前のミニ講義。
　今日は、タイトルにある「インターバル速歩」でした。


　運動に強弱をつけると、強い運動を続けてやるよりも運動効果が高まるというもの。


　インターバル速歩を実践する、ということとなり、私ブログ書き主が先頭となって、チャレンジしてきました。
　速く歩くときは、自分のmaxに近い速さの歩きをしたつもりだったのですが、しっかりついてこられる健脚な方々も。


　前期高齢者より年齢的に上な方々の集まりなのですが、こんなに元気に歩けるならば、将来の寝たきりの心配はいらないでしょう。


　
　雪かきとウォーキングは同じ有酸素運動だというのだけれど、汗をかいた後の心地よさには大きな違いがあるなと実感するワタシでした。


　実際、今朝も雪かきの後参加したのですが、雪かき楽しくないんですよね。(笑)
　時間との戦いでもあるから。


　それがウォーキングで一汗かくと、気分スッキリ・爽快です。　
　
　結果、午後からのシゴトもスムーズに入れました。
　運動で汗を流す気持ちよさって何ものにも代えがたいですね。


　

2018.2.10 スノーシューイベントのお知らせ

　会員向けイベントとは別に一般の皆さま向けに次の二つのスノーシューイベントを企画しました。


　東奥日報にて、そのイベント内容をご存じの方もいらっしゃるかとは思われますが、蔦沼と奥入瀬渓流をスノーシューを使って歩くものです。




　2/16(金)蔦温泉　９時から１１時
　１５セットのみ


　申込期限　2/13　葉書にて申し込みください。
　ポール、スノーシューのレンタル料はそれぞれ３００円となりますが、参加費用は無料です。


　

　3/2(金)奥入瀬渓流　石ケ戸　９時から１１時
　１５セットのみ


　申込期限　2/26　葉書にて申し込みください。
　ポール、スノーシューのレンタル料はそれぞれ３００円となりますが、参加費用は無料です。

　奮ってのご参加お待ちしております。(*^o^)／＼(^-^*)

　渓流は、氷瀑も見ものですが、雪のおかげで他の季節では立ち入れないエリアに足を踏み込むことができることが魅力です。

　そして、蔦沼。
　この時期真っ青な晴天があれば、今まで体験したことのない景色があなたを待っています。

2018.2.9 駒っこランドにてスノーシュー

　今年に入って、こちらのブログアップが滞っておりました。＿|￣|○
　焼山にての十和田市の委託事業は、毎週せっせと行っているのですが、なかなかそれだけを記事にするのもどうか、という思いもあったものですから、更新頻度が落ちておりました。


　ただ、そうはいっても、スノーシューは、体験会から毎週火曜日、しっかりとやっております、という報告が会長からありました。


　スノーシューを始める前までは、雪の降りもかなり心配でしたが、ここにきて、スノーシューをするのに十分な雪が降ってきましたので、かなり皆さん楽しんで歩かれているようです。


　そのスナップショットを提供いただきましたので、それをアップしていきますね。
　
　まずはしっかりと準備運動からです。

　はい、お約束です。全員でポーズ。

 　
　一列になって、歩き方を確認。

 　イェーイ。(笑)

　斜面もへっちゃら。

　かなり、雪深いです。

　斜面を使った登坂トレーニングですね。

　そしてお約束。
　コーヒーブレイクです。

　駒っこランドでスノーシューは、残すところ2/13、2/20の二回。
　そして、その後は、2/27に蔦沼にて「スノーシューを履いて雪原の足跡を探検しよう」と
　3/6に奥入瀬渓流にて「奥入瀬渓流をスノーウォーキング」、
　3/13に蔦沼にて「シーズン最後のスノーウォーキング」とスノーシューイベントを予定しています。


　

2018.1.9 若さの秘訣は歩くこと

　先日放送されたNHKスペシャル「人体」をご覧になられましたか。
　えっ、ご覧になっていない。


　こういう内容でした。
放送の内容を解りやすくまとめたブログ記事




　ご一読あれ。


　そんな大事な骨。
　その骨を最新のイイ状態に保つために推奨される運動の一つに、「歩く」が含まれています。
　走るのでもいいのでしょうが、膝を痛める等の問題も抱えていますから。


　私も番組を見ていて、これは、踵に適度な刺激が加わるということが大切なのだと認識しました。
　これは、同じ有酸素運動の代表である自転車は、というと。
　残念ながら、骨にイイとは、ならんのです。
　番組では、自転車選手が骨粗鬆状態になって、引退したというエピソードも引用されていました。




　番組ではあえて触れていませんでしたが、食事も大切です。
　ビタミンDですね。
　そして、それをうまく体内に取り込むためには、一定時間日光に当たる必要もあります。


　なんだ、それじゃあ天気のいい日にポールを持って歩くというのは、格好の若さを保つ秘訣ではないか、と。


　はい、そのとおりです。


　いま、季節は冬ですが、十和田は、風は冷たいものの、幸い大雪に至らず、スニーカーで街中を歩けます。


　歩けるうちにしっかり歩く。


　それが健康な体を作る一番の近道です。


　

2018.1.3 あけましておめでとうございます

　新年開けました。




　こんな十和田湖の朝焼けが見られたかどうかは不明ですが、きれいですよね。
　

　今年の十和田は例年にも増して雪が少ないのですが、正月三が日はいずれも好天。
　格好のウォーキング日和となりました。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　家の中でごろ寝して、テレビを見てのんびりというのも悪くはないのですが、ポールを持って小一時間歩きませんか。


　身も心もスッキリ、間違いありません。




　こちらの画像は、私の新年お約束の一コマ。
　十和田神社への初もうでの際、撮ったものです。


　

　霊験あらたかなこの神社。
　ささ、柏手を画面に向かっておうち下され。


　皆様にとって、2018年が良い一年になりますように。

2017.12.22 平成29年度 健康長寿事業「冬場の運動不足解消事業～ノルディックウォーク～」②

　年内最終日の今日。
　ここのところの冷え込みも緩んで、お外歩きには最適な気候。
　
　しかも、ここのところの雪もあらかた融けて、スニーカーで歩いても問題ない状態。


　ということで、経験者の6名と私は、おらんどーむを出て、外でエクササイズ。
　そして、30分ほど外歩きを楽しみました。


　当初、講義を聞いた組の皆さんも屋内で歩き方を確認した後は、外に出て歩きました。


　それぐらい今日は気候が良かったです。
　年明け後は、運動の場所を焼山にあるアネックススポーツランドに移して事業を行うこととなります。


　向こうの方が広いけれど、さすがに年明けの焼山では外を思う存分楽しく歩く、なんてことは無理だろうなぁ。


　前回撮り損なったスナップショット、そして本日参加された方たちの集合写真等をアップします。
　
　これは、歩き終わった後のクールダウンをしているところですね。
　遠くに山が少しだけ見えていますでしょ。
　洞内から望む八甲田連峰の景色もなかなかイイものです。
　ただ、持参したカメラではその景色をしっかり撮れなかったんですけれど。(´・ω・｀)

　はい、股関節の運動もしっかりとね。ヽ(^o^)丿

　一名早退されましたが、本日の参加者です。
　皆さん、一枚目は緊張気味かと。

　ようやく二枚目で笑顔と動きのある画が撮れました。ヽ(^o^)丿

　年内の活動は、これにて終了。

　おつかれさまでした。



　次回は年明け第二週1/11(木)となります。

　次回から開催が木曜日となりますのでお間違えの無いよう。

　集合場所は、桜の広場前に、9時ですよ。ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿