主として、ポールウォーキング用のポールを作っているメーカーが長野にありまして。
そこのサイトで、ポールを使った体操を紹介しています。
とりあえず、ダウンロード先のリンクを貼りました。
http://sinano.co.jp/catalog/gymA4_1.pdf
http://sinano.co.jp/catalog/gymA4_2.pdf
これに加えて、ポール二本を使ったイスから立ったり、座ったりという「スクワット」ができるようになると筋力は、間違いなくアップします。
登録:
コメントの投稿 (Atom)
-
このブログでも触れておりましたが、今月からいつもよく歩く稲生川沿いのウォーキングコース脇に植えられている植林を伐採するので、期間中、通行止めにしますよ、とのお達し。 いつどの部分を伐採するのか不明であったので、今月は普段歩いたことのないコースを選んで、白山神社、大清水神社... -
快晴の下、楽しいウォークとなりました。 オープニングの山田会長の挨拶。 お約束の参加者全員でのカリヨン時計をバックにしての一枚。 ２枚撮ってみて、どっちか良い方をアップしようと思っていましたが、どちらも皆さんいい表情だったので、両方載せてみました。 いつものお約束...
0 件のコメント:
コメントを投稿