主として、ポールウォーキング用のポールを作っているメーカーが長野にありまして。
そこのサイトで、ポールを使った体操を紹介しています。
とりあえず、ダウンロード先のリンクを貼りました。
http://sinano.co.jp/catalog/gymA4_1.pdf
http://sinano.co.jp/catalog/gymA4_2.pdf
これに加えて、ポール二本を使ったイスから立ったり、座ったりという「スクワット」ができるようになると筋力は、間違いなくアップします。
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