2018.4.1 広報とわだ４月号のお知らせ欄をご覧ください

　十和田-八甲田ゴールドラインの道を除雪して、開通したというニュースはみなさんテレビ等でご覧になられたかと。
　４/１からの車の通行に先立ち、雪の回廊を歩くというイベントが今年も催されました。
　昨日の新聞でも、その様子が掲載されていました。
　デーリー東北３/３１号です。


　

　デーリー東北のその画像を見た私、やっぱり、ポールを持って歩く人たちに目が留まります。
　
　このポールは、ハタチですね。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ
　ハタチのセンベイ型の先ゴムが特徴的ですから。


　今、ニュースになっていないからやっていないのかもしれないけれど、自分の子供の頃、この開通に際して、十和田観光電鉄の新人バスガイドたちを乗せたバスが走るという研修映像が、春の風物詩として記憶に残っています。


　そして、今号の広報とわだです。
　このお知らせ欄にあるとおり、4/15、4/17の両日、ノルディックウォーク講座が催されます。
　各日、申込人数30名の制限があります。

　お申し込みは、お早めに。
　県内の他のクラブではあまり催されていないこの健康講座。
　当クラブでは、設立当初よりこのような健康講座を積極的に催しています。
　
　ノルディクウォークのコーチ、理事たちが、「本業」の知識と経験に基づき、テーマに沿ったお話をさせていただきます。
　是非、ご参加ください。<(_ _)>



　
　

2018.3.17 十和田市委託事業活動報告 その三 平成２９年度健康長寿事業「冬場の運動不足解消事業～ノルディックウォーク」の活動終了です

　昨日を持ちまして、今年度の委託事業は、実質的に終了いたしました。

　来週木曜日は、この冬の運動成果が計測結果としてどう反映しているかの測定を残すのみとなりました。


　昨日は、前日のポカポカ陽気とうってかわり、最高気温で前日比マイナス15度というちょっと風が冷たき気候でありました。

　でも、朝方は雨もちらついていたのですが、開始時刻になったら、晴天。
　青空が広がる絶好のウォーキング日和に。





　先週は、まだあちこちに雪が残っていたのですが、この一週間で驚異的に雪解けが進み、歩道もほとんど雪が無くなっておりました。


　となると、お外をしっかり歩こうではないか、ということとなり、ドームの外に出てお外歩きを決行。



　はい、先頭はわたくし。
　事前に地図を見て、道を確認したつもりだったのですが、曲がるべき道が思いの外狭かったので、スルーしてしまい、結果的におらんどーむからお寺、そして大深内中学校まで行って、引き返してきました。



　ほぼ一時間の行程となりました。



　この洞内地区。


　十和田市には珍しく、結構な高低差がある土地。
　国道４号線を十和田市内から七戸方面に向かうと結構なアップダウンがありますよね。

　あれです。(((^^;)



　大沢田という地名は、明らかにそこが沢だったと思しき地形。
　そして、結構「谷」も深かったし。
　
　高台から見る八甲田の山並みは、また十和田市の平たんな場所から見る景色ともまた違う絶景。



　往復の景色を堪能しながら歩きました。


　そして、先頭がイマイチ不慣れな土地であったにもかかわらず、後をついて歩いてくださった参加者の皆さん。
　おつかれさまでした。(*＾o＾)/＼(＾-＾*)


　来週は、体力測定が待っていますが、間違いなく皆さんの脚力はアップしています。



　私が保証します。

　一時間、高低差のある土地を歩いて、歩数にして約7200歩。
　距離約4.5㌔。



　それをしっかり歩かれましたから。
　
　12月当初の段階では、歩き方がぎこちなかった方もしっかり歩きができるようになっていました。


　格段の進歩であった、とお見受けしました。



　来週金曜日は、9時にサクラの広場に集まって歩くクラブイベントも予定されています。
　そして、新年度からは、また月曜ウォークも再開しますし、イベントも目白押しです。



　この冬、しっかり歩かれた成果を継続させて、健康都市十和田の一員として、どんどん歩きましょう。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ
　

　そうそう、最後になりましたが、3/22は、健康事業のラストディです。

　たぶん、片足立ちテストが行われると思います。
　当日は、五本指ソックスを購入された方は、それを履いてご参加ください。


　驚く数値が出ること間違いございません。


　これもまた私、保証します。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ
　
　
　
　

2018.3.16 東奥日報に活動内容が掲載されました

　
　本日の東奥日報をご覧になられましたでしょうか。
　当クラブの主催冬イベント「スノーシューで雪の蔦沼巡り」が、記事になりました。
　コピーを頂いたものをスキャンしたもので、画像が一寸鮮明とは言えないかもしれませんが、マスコミに取り上げていただけるというのはとてもうれしいことです。

　記者さん、取材ありがとうございました。(*^o^)/＼(^-^*)


　多分、先頭を歩いているのは〇うらさんかな?(笑)
　

2018.3.9 コグニサイズ

　今日は、昨日から引き続き雨。
　洞内のおらんドームに行く道中。
　降雪した雪から立ち上る「湯気」が霧のような幻想的な景色でありました。


　気温が高いせいですね。


　ただ、これでは、ドームの外で運動するのは無理だと思われましたので、とりあえず屋内で運動を、ということに。


　今日は、通常、ウォームアップをした後歩くのですが、今回、初めて「コグニサイズ」というものをやってみました。


　これがやってみるとなかなか面白いもので。
　
　上手くできても、出来なくても、オモシロイ。


　三人一組でやってみたのですが、あちこちの組から笑い声が。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　コグニサイズってこういうものです。
　http://www.ncgg.go.jp/cgss/department/cre/cognicise.html


　サイトの中にパンフのPDFが含まれています。
　それもご覧になられると良く解ります。




　コグニサイズを実践した、というよりも、コグニサイズが思うようにできずに大笑いしあっているうちに時間が経ったというべきなのか(笑)、あっというまに３０分が経過。


　さぁ、屋内ドームでも歩こうかと思っていたところ、外に目をやると、さっきまでたち頃ていた「湯気」が無くなっていて、外の景色がはっきりと見えます。


　外に出てみると、屋内よりも暖かいし、雨も止んでいました。


　であれば、ということで、今日は、２０分ばかりドームの外を歩いてきました。
　
　このままの気候が続けば、来週も外をしっかりと歩くことが可能です。

 次回、この事業の最終日となりますので、しっかりとみんなで外歩きができると大団円となるのですが、果たして、気候やいかに。

2018.3.2 焼山にて 十和田市委託事業活動報告その二

　焼山の十和田市アネックスドームにて行ってきました冬季運動不足解消事業　ノルディッククウォークも3/1(木)の開催をもって最終となりました。


　後二回は、洞内にあるおらんどーむで行うこととなります。


　おらんドームは、焼山のドームの半分の広さということもあり、思い切って歩けるのは今日が最後ということで、とにかく歩くということに集中しました。
　いつもは、休憩時間をきっちり取るのですが、休みたい人はご自由に取っていただくこととして、歩きたいだけ歩くこととしました。


　そして今回は、焼山最終日ということもあって、全員で集合写真を撮りました。
　　(#⌒∇⌒#)ゞ


　何度撮っても、画面が黒くなるということで何度も撮り直ししていたら、一名トイレに行っていたことが判明。
　更に撮りなおしました。
　
　とりあえず二枚選定して載せましたが、こんなに撮ったら、魂吸い取られちゃうぐらい撮りました。(笑)
　

 　今回、カメラのフラッシュがついたのですが、そのため反射材(リフレクター)が付いている洋服部分が反射しているのよね。　┐('～`;)┌

　

　そうそう、帰りのバスが「チュウセリ」の橋を超えたあたりで、事件はおきました。

　バスの前を除雪車が雪をどかしていたんですね。

　

　ただ、雨がかなり激しく降っていたので、雪は既にビシャビシャのシャーベット状態でありましたから、それほど力が入って、という除雪ではなかったわけで。

　除雪車のスピードもそれほど上がっていなかったわけです。

　それが幸いしたんでしょう。

　除雪車のショベルが、轟音と共に、マンホールのふたを引っ掛けて、跳ね上げてしまいまして。

　凄い音がしたのと、私、バスの一番前に座っていたものですから、その引っ掛けて跳ね上げる様をしっかり目撃いたしました。

　初めてです。(((^^;)

　これがもう少しスピードを上げていたら、マンホールのふた、飛びましたね。

　十和田の国道・県道を問わず、アスファルトの下に凹むように設けられてきてはいるのですが、全てではないわけで。

　どうしてアスファルト面よりも盛り上がる様に作られているのもまだ多く残っています。

　除雪が下手というのもよく言われるのですが、あまり、道路面に対して擦りすぎるぐらいの角度でやってしまうと今回のようになってしまうわけです。

　ま、事故に至らずヨカッタです。

　そういえば、去年は、十和田支所の近くで、交通事故後間もない惨状も目撃しましたっけ。

　安全第一であります。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

　

　

2018.2.22 焼山にて 十和田市委託事業活動報告その一

　今日は2並びの日。
　にゃん、にゃん、にゃんで猫の日、だそうです。｡(*^▽^*)ゞ


　昨日の夜から今朝にかけて、今季一番の冷え込み、とか。
　おかげで朝の路上は、つるっつる。


　スリップ事故にならないよう車間距離を十分にとっていても、止まれずずるずるとすべると嫌な気分になるものです。


　

　今日も午前中、焼山にて歩いてきました。
　歩きの様子その他をスナップショットを中心にレポートします。




　まずは、これ。
　歩き始める前に15分程度。
　ミニ健康講座を。
　殆どの回を会長がご担当されているのですが、この日の担当はブログの主な書き主たる私です。　｡(*^▽^*)ゞ

　仕事柄、膝痛・腰痛についてのお話を。
　足指がとても大切なのだという話をさせていただきました。
　膝痛なかた・腰痛なかたの殆どが、その原因を足指の変形にみてとれるという話です。
　

　そして、変形を齎す原因の一つにイケナイ靴選びがある、という話も。
　この靴ノースフェイス製でダウンで覆われていて、暖かいんですけれど、いかんせん紐なし、ゆるゆる系の靴。
　こういうのを履いて日常歩いていると、外反母趾に至ります。
　火野正平さんが色違いの靴を履かれて自転車に乗られていたのですが、自転車に乗るのは良いとしても、これで歩き回る、というのは、正直、厳しいです。
　
　もっと、色々聞きたいでしょ。
　そういう方は、4/15に南公民館にお集まりください。
　もっとじっくり、詳しくお話しますから。
　案内は広報十和田に載りますから、みなさん集まられたし。｡(*^▽^*)ゞ

　そして、希望者には、血圧測定も。

　体重測定・BMＩ値の測定も。

　ウォーキング前のウォームアップの様子です。
　うちのクラブは、歩き始めのウォームアップ、そして歩き終わった後のクールダウンをしっかりとやります。

　ウォーキングの様子　その１

 　ウォーキングの様子　その２

　決してカメラ目線になっていないウォーキングの様子　その３

　ウォーキングの様子　その４

　

　来週で、焼山にてのウォーキングは、ラストとなります。

　その時は、また、みんなで集合写真を撮りたいと思います。

　１２月のスタート当初に比べて、皆さん歩き方がドンドンスマートに。

　姿勢もよくなって１０歳若返った（ように見えます）。

　　

2018.2.15 インターバル速歩

　焼山アネックスドームにての冬季運動不足解消事業。
　運動前のミニ講義。
　今日は、タイトルにある「インターバル速歩」でした。


　運動に強弱をつけると、強い運動を続けてやるよりも運動効果が高まるというもの。


　インターバル速歩を実践する、ということとなり、私ブログ書き主が先頭となって、チャレンジしてきました。
　速く歩くときは、自分のmaxに近い速さの歩きをしたつもりだったのですが、しっかりついてこられる健脚な方々も。


　前期高齢者より年齢的に上な方々の集まりなのですが、こんなに元気に歩けるならば、将来の寝たきりの心配はいらないでしょう。


　
　雪かきとウォーキングは同じ有酸素運動だというのだけれど、汗をかいた後の心地よさには大きな違いがあるなと実感するワタシでした。


　実際、今朝も雪かきの後参加したのですが、雪かき楽しくないんですよね。(笑)
　時間との戦いでもあるから。


　それがウォーキングで一汗かくと、気分スッキリ・爽快です。　
　
　結果、午後からのシゴトもスムーズに入れました。
　運動で汗を流す気持ちよさって何ものにも代えがたいですね。