2019.4.11 2019官庁街通り&桜の名所をノルディックウォークのイベント案内がデーリー東北に掲載されました

　4/10付デーリー東北の上十三地域欄に、当クラブの春のイベント「2019官庁街通り&桜の名所をノルディックウォーク」が掲載されました。

　(*^o^)／＼(^-^*)　ばんざーい。ヽ(^o^)丿

　普通、この手のイベントが載るのは、その他大勢のクリップ告知欄なのが一般的なのですが、きちんとスペースを割いていただいて、アップしていただきました。

　ありがとうございます。

　

あとは、当日の天気だけなんだけどなぁ。

晴れたら、イイね。ヽ(^o^)丿

2019.4.9 2019年度十和田ノルディックウォーククラブ始動

　2019年度の十和田ノルディックウォーククラブが昨日の月曜ウォークから始動しました。


　月曜ウォークには、お約束の真っ青な晴天。(*^o^)／＼(^-^*)
　ほんの一週間前は「なごり雪」が、県内で一番降った十和田市でありました。


　22センチの積雪とのことでしたが、市内では30センチオーバーなところも。
　その前後も雪がチラついたり、強風だったりと大気の状態が不安定だったこともあり、4/8は果たして歩ける状態にほどうが回復するものなのか疑問でありましたが、杞憂でありました。




　歩道は、全く問題なし。
　風の冷たさも歩くうちに、だんだんポカポカしてきて。


　年度初めは、いつもよりは短めのコースでしたが、約4キロ一寸歩きました。


　初日の参加者は、30名。ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿
　多数の参加を得て、主催側としては、とてもうれしい。


　11月末までしっかり歩きましょう。




　そうそう、来週火曜日4/16ですが、監事会・理事会の後、総会・表彰式(イベント参加多数者の表彰)が南コミュニティで予定されています。
　資料の準備関係上4/10までの申込期限が設定されていますので、出席希望の方はお早めに申し込みください。<(_ _)>




　毎週水曜日開催するメディカルウォークは、来週4/17(水)から実施予定となっております。


　大体、この手の年度初めのイベントに際しては、参加者全員の集合写真がお約束なのですが、ぶろぐ投稿主が撮り忘れてしまいまして、アップできません。




　皆で楽しく歩いて、健康寿命をアップさせましょう。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)
　
　

2019年度（平成31年度&令和元年度）ノルディックウォークスケジュール表

　2019年度のスケジュール表です。

　変更があり次第、月曜ウォーク等の場でお伝えします。

　今年度からの新しい試みとして、従前定例的に歩く「月曜ウォーク」に加え、毎週水曜日早朝に腰痛・膝痛等でまだ早く歩くことができない方向けに「メディカルウォーク」を設けました。

　月曜ウォークは市内各所を1時間から1時間半かけて歩きますが、このメディカルウォークは、官庁街及び陸上競技場周辺限定で約一時間、ゆっくりペースで歩きます。

　こちらへの参加者もお待ちしております。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

2019.4.2 新年度スタートしましたが…

　ノルディックウォーククラブ会員の皆様、待望の春です。と書きたいところですが、これでもかと降ってくるしつこいぐらいのなごり雪。
　土日のドカ雪の後、このこのブログを書いている4/2も、窓の外は冬さながらの横殴りの吹雪。


　来週月曜日から始まる月曜ウォークは果たして、問題なくスタートできるのでしょうか。(((^^;)


　新年度のスケジュールが決まりましたので、それをアップさせていただこうかと。
　

　アップしておいて、何ですが、注意書きさせていただくことがあれこれ。

　人気のイベントで、十和田を離れて、県内のあちこちを歩くイベント。

　移動でバスを使う都合もあり、事前予約をお願いしていますが、下記のイベントにつきましては、いずれも既に満席、キャンセル待ちの状態にあるとのこと。

　5/25（金）　浅虫森林公園赤松の巨木コースをノルディック

　6/29（土）　種差海岸の花ウォーク

　10/14（月・祝）　阿闍羅山一周ウォークイン大鰐

　そして、これは当クラブ主催イベントではありませんが、春に開催される「世界一の桜並木をノルディックウォーク」の開催日が、4/29から4/28に変更となっております。

　最後に、2019官庁街&桜の名所をノルディックウォークの企画ですが、ポスター・チラシができております。

　こちらは、ポール持参者は、事前申し込み不要。参加料不要です。

　当日は晴天かつ満開の桜の花の下、歩けるとイイですね。

　

2019.3.14 平成30年度十和田市冬季運動不足解消事業 その6

　雪解けが進んでいた十和田市ではありましたが、このところ、春特有の天候で、「春に三日の晴れなし」の極端バージョンに見舞われています。




　特に、今日は、西風が吹きまくり、横殴りの雪が吹きつける生憎の天気でありました。




　それでも、そんな荒天をものともせず、皆さんお集まりいただきました。






　今期のこの事業も、今日が実質最終日。


　来週は、体力測定が行われるだけですから、運動するのは今日でおしまい。




　当初は歩きが覚束なかった人たちが、しっかりと背筋を伸ばして歩かれるになる様を見て、涙ぐむ私。(←　ウソです。でも、心の中で感動していました。)






　腕が上がらない、背中が痛い、肩が痛い、腰が、膝が・・・。そして、持病が・・・。




　それがみなさん最終日の歩きは全く違って見えました。




　たぶん、来週の体力測定では、市役所の担当課の方も驚かれる成果となっていることでしょう。




　週一程度の運動機会でこれほど変わるのですから、春以降屋外で、しっかり歩かれると、もっとご自身の体が変わられるのを実感されることと思います。








　そうそう、来年度から当クラブの定期的な運動企画イベントとして、従前の月曜ウォークに加え、膝・腰に問題がある、それほど距離を歩けないけど皆と一緒に歩きたいという方向けに「水曜ウォーク」を設けることとしました。




　当ブログ主はそういう方向けの仕事をしていることもあり、是非にとお願いして新設した次第です。


　今回、この事業に参加された方たちの中からもノルディックウォーククラブに参加したいという申し込みを多数いただいているところ。




　ご自身の体力と相談して、月曜日OR水曜日のいずれかに参加した頂ければ幸いです。




　　そして、今日の運動の後に撮った記念の集合写真です。
　

皆さん、良い笑顔でしょ。(*^o^)／＼(^-^*)

2019.2.28 平成30年度十和田市冬季運動不足解消事業 その5

　運動不足解消事業は毎週木曜日、きちんと行っているのですが、このブログ記事のアップは全く定期的に行っていません。<(_ _)>






　前回アップが2/8でしたか。(((^^;)




　木曜日の午前に焼山に行ってきて、午後はずっと整体院の駐車場の雪かきなんてことが何週も続いたこともありました。
　
　今日も焼山に行ってきましたが、一週ごとに雪どけの様子がバスの車窓から見てとれます。




　とくに、今年は、冬の寒さも厳しかったし、雪の量も多かったので、春の到来は遅いのかと思っていましたが、さにあらず。






　ここ二週間ほど降雪はほぼなし、そして暖かい日が続いて融雪も進んでいます。






　いよいよ、北国に住む我々にとって待ち遠しい春到来、です。










　十和田ノルディックウォーククラブが十和田市から委託されて行うこの事業。




　ただ、歩くだけではありません。




　座学のお時間も取り入れて、ノルディックウォークの運動効果、健康知識その他諸々について実施しています。






　私が知る限り、他所ではこんなにやっていません。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)






　12/14のノルディックウォーク講座に始まり、その講座は全6回行いました。




　今は、ミニミニ健康講座と題して全6回の講義を行っているところです。






　今日の講義のテーマは、「フレイルとは」






　フレイルとなって寝たきりにならないための3つのポイントご存知でしょうか。




　運動、食事(栄養)、社会参加です。
　運動　有酸素運動で筋力をアップする。
　食事　良質のたんぱく質を摂る。　そのために口腔環境を整える。
　社会参加　積極的に人が集まる場所に出かけていく。






　これ大切です。






　いつもは山田会長が講師となって講義を行うのですが、今日は、私ブログ主もお時間をいただき、フレイルにならないための「健康は足元から」というテーマでお話&実演をした次第。





　柏スタディという通称名で行われた必要な筋肉量があるかどうかの簡易テスト。


　「ゆびわっかテスト」といいますが、これを参加者の皆さんにやっていただいて、自分の筋肉量がどのレベルにあるのかを実体験していただきました。








　さらに、自分の足指がどういう状態にあるのか。




　これも30秒開眼片足立ちによる簡易テストを体験いただき、しっかり立てなかった人たちの中からモデルとしてお一方前に出ていただきました。








　こちらですね。モデルのOさん、ご苦労様です。
　まず足指の状態を確認しました。

　Oさんに土台として足指に踏ん張る力がないことを確認していただいたのち、ゆびのば体操をやりました。






　そして、再度トライ。

　すると、今度は後ろで引っ張っても、びくともしない足指に変化したことを皆さんに見ていただきました。








　更に、五本指ソックス「ゆびのばソックス」を履いていただき、再度開眼片足立ちテストに再チャレンジしていただいた結果、0秒だったのが15秒片足立ちできる状態に改善しました。

　その様子は、カメラで撮り漏らしてしまいましたが、その瞬間オオーッという驚きの声を頂きました。








　因みに、このOさん、ご自身も五本指ソックスを履いておられましたが、ただ、「足指が5つに分かれているだけのソックス」でしたので、足指の変形の改善等々には全く寄与していなかったわけですが、ゆびのばソックスを履くことで、しっかりアーチが形成できるようになったこと、そして指一本一本に適度な加圧が加わることにより、足指の変形が是正されていることを実感いただいた次第。






　モデルとして登場いただいたお礼に、履いていただいたソックスは、私からプレゼントさせていただきました。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ






　引き続き、ゆびのば体操の効果を実感していただくとともに、大切な靴選びの方法、履き方についてもアドバイスさせていただいた次第。


　靴下、インソール、そして靴、どれも大切ですよ。



　
　早いもので、今期の講座も来月のあと3回を残すのみとなりました。
　実技はあと二回のみ。






　参加者の皆さんの歩き方は、驚くほど改善されました。


　背筋が伸びているし、歩幅も広がっているし、しっかり肩を動かして歩いておられますし。


　歩き方の改善成果を春以降、路上でお試しいただきたいのです。


　そして、それを生活習慣に取り入れていただきたいわけです。





　それが実現すれば、今回参加いただいた方25名は、フレイルも、ロコモも、サルコペニアも全く無関係な健康な生活を送ることができるようになること間違いありません。






　
　
　

2018.2.8 平成30年度十和田市冬季運動不足解消事業 その4

　焼山のアネックススポーツランドに場所を移動して、今回で、4回目となりました。
　この委託事業は、今年で３年目となりますが、今回初めて焼山の坂をバスがスリップして登れないという事態に遭遇しました。(´・ω・｀)


　たしかに昨日の早朝の雪は湿って雪でハンドルはとられるし、スリップしやすい困った雪でありました。
　丁度近くで除雪をしていたブルに牽引していただき、事なきを得ましたが、これも後になれば、そういうことありましたよね、的な笑い話になります。




　さて、今回のレッスン。
　前回までで計６回実技の前に行ってきた「ノルディックウォーク講座」が終了したこともあり、今回からは、毎回テーマを一つ掲げ、それを実技前に行うミニミニ健康講座が始まりました。


　今日のテーマは、「コグニサイズ」


　コグニサイズは去年のこの委託事業でも行いましたが、若い人でも難しい。
　同時に二つのことをやるというのはとても難しい。
　
　一つは体を動かすこと、もう一つは言葉遊びだったり、計算だったりという頭を使うことこれを同時に行います。


　認知症予防にといいとされています。
　
　それは、頭を使うこと、体を動かすことの効果がよく言われますが、皆さんの様子を拝見していて、上手くできなくても、みんなで笑いあうことの効果が大きいなと感じます。


　特に今回は、男性参加者が今までで一番多いのですが、女性陣の輪に加わってみなさん楽しそうにゲームに興じておられるのがいいですね。


　今回は、ケータイで撮ったのでイマイチな画像ですが、皆さんのたのしそうな姿が画面を通じて伝わりましたら。