2016.10.23 秋の官庁街＆稲生川ウォーキングコース7.9㌔を歩くイベント

本日、程々の晴天で、風は心もち冷たかったのですが、ウォーキング日和でありました。

参加者数は、十和田組30名と八戸からの参加者15名の総勢45名で7.9㌔をしっかりと歩きました。



　集合場所は、ここ桜の広場


　この蹄鉄の形をした時計越しに見えた紅葉が見事だったので、つい一枚。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

　

　歩く前には、しっかりと準備運動です。
　佐々木事務局長の号令のもと、しっかと体を解しました。

　そして、これ
　参加者で、はいポーズっと。
　自分を含めてカメラマンが数名逆サイドにいるのと、遅れて参加した人がいるので、全員での撮影とはならなかったのですが、とりあえずこんな感じでした。

　後ろの集団を待っているの図。

そして、歩き終わった後のクールダウンです。

皆さんおつかれさまでした。

えっ?
みんなで歩いている絵とかがないって?

はい、当方先頭で歩いていたもので。

なかなかそういうの撮れなかったんです。(´・ω・｀)

でも、はじめておあいするかたたちともいろいろ話しながら歩くって楽しいですね。

官庁街を歩く企画は、次回は春です。
そして、明日は月曜ウォークです。

週末は、マイカー規制に合わせて奥入瀬渓流を歩く企画もあります。

晴れると、イイね。

2016.10.17 雨のちハレルヤ

　朝、起きたときは、雨が降っていました。
　だから、今朝の月曜ウォークは、中止だと思っていたんです。




　そうしたら、７時過ぎには雨が上がってましてね。(´・ω・｀)


　急ぎ、朝ご飯を食べ、用意をしていつもの桜の広場に駆けつけました。(*^o^)／＼(^-^*)




　皆さんお集まりでした。


　週末十和田では色んなイベントが各所で催されまして、月曜日の早朝はまだその名残が街のそこかしこに残っていました。




　さて、来週日曜日は、当クラブのイベントが開催予定であります。


　みんなで歩けば何かが変わるさ。


　当日の天気だけが心配であるのですが、多分ハレルヤ　(＃⌒∇⌒＃)ゞ




　

2016.10.3 準備運動をきちんとしよう

　朝方は晴れていたんです。
　午前中は持ちました。

　それが、昼近くになったら、曇り出してきて、土砂降りの雨。

　これほどまでに天気予報が当たるのかという位、正確なお天気でした。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

　はい、月曜ウォークは、今日も朝から気持のいい青空の下、しっかりと歩きましたよ。


　朝方は少し肌寒い感じでしたので、長袖シャツを着こんで臨んだのですが、あるいているうちに暑くなってきて、しっかり汗も書いて気持ちのいい朝の時間を共有しました。


　いつも、始める前は準備運動をきちんとします。
　いわゆるアップですね。


　不肖、このワタクシが音頭を取ってやったのですが、「フロントランジ」という足をぐっと前に踏み出すエクササイズがあるのですけれど。


　この運動太ももの前面部分を伸ばす効果のある運動なのですが、私この運動をした後、太ももの裏(所謂ハムストリングスを両方とも痙攣させてしまいまして。　(´・ω・｀)　いわゆるツった状態ですね。)


　暫らく痛かったです。
　歩きだしても痛さはなかなか癒えず、今こうしてブログを書いていてもまだその痛みは続いています。


　その後リカバリーのストレッチもやったんですけどね。


　こうなる原因は数日前からあった腰の違和感にあることは、自分自身よくわかっているんですけど。
　カラダのプロを自認する自分がこうして足をつってしまい、恥ずかしいやら情けないやら。


　でも、準備運動をしっかりしないとだめですね。
　これから寒くなるからなおさらです。

　歩くだけだから、などと軽んじてはいけません。

　全身運動をするのですから、しっかりと解してから歩くことが必要です。


　

2016.9.21 秋のノルディックウォーク企画第一段

クラブの山田会長から秋のノルディックウォーククラブ企画イベント第一弾のチラシができたと届けていただきました。

春の花見をしながら歩くというこの企画は、生憎の雨で有志のみのウォークとなりましたが、今回は晴れを期待しています。　(#⌒∇⌒#)ゞ

第二段は、翌週の奥入瀬渓流を歩く企画です。

そちらの案内も固まり次第アップします。

十和田ノルディックウォーククラブは、十和田市のイベント・企画、地域包括支援センター関連での依頼等に基づく講師の派遣等を行っています。

この場でもそういった活動内容を紹介していきます。

2016.9.20 月曜ウォークの模様レポ

月曜日は、ここ十和田エリアが属する上北地方の中体連新人戦が開催されていたため、野球場、サッカー場、市体育館等々を移動する中学生たちがあちこちに。


すれ違うたびに皆元気のイイあいさつをしてくれます。


「おはようございます」と挨拶されて、なんだこの野郎と怒る人は、まずいません。
みな、挨拶を返してくれます。


走りながらすれ違う人と挨拶する機会というのはそうそうないのですが、歩く人同士がすれ違う時というのは自然に挨拶や会釈をして通り過ぎますね。


前から不思議に思っていたのですけれど。(´・ω・｀)


これが、ポールを持ちながら歩いている人とすれ違うともっと嬉しくなってくるわけで。
自然に「仲間」だと思え、話しかける自分がいたりします。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ




先週と今週の二週間にわたって月曜ウォークでは、山田会長の指導で、「歩幅を意識して歩く」ことと、「時間（速さ）を意識して歩く」ことにフォーカスした歩き方を再確認しました。

ノルディックウォークでもポールウォーキングでも普段の歩幅よりも半歩程度大股で歩くことが推奨されているわけですが、なかなかその歩幅を意識することが難しいので、先週は、各人に応じた適度な歩幅の長さを歩幅のタイルで確認しながら歩きました。


そして、今週です。
１００メートルを早歩きするというのと、一分間早歩きを意識して歩くとどれぐらいの距離を歩けるのかを確認しました。


ポールウォーキングとノルディックウォークでは早歩きするときの歩き方のコツはちょっと異なりますが、みな、プチ息切れしてましたね。(笑)


ダイエットを意識するなら、これに体の捻り等を加える必要があるのですが、歩くって本当に楽しいですね。

2016.9.18 ムーンナイトウォークのススメ？

実は私、満月の画像を撮るのが好きでして。　(#⌒∇⌒#)ゞ

でも、この画像は、満月ではありません。

今月の十五夜のお月さまです。

満月は、9/17だったのですが、生憎の空模様でした。

でも、月見る月は、この月の月。

やはり、古来より、十五夜お月さんはきれいですね。

皆さんは、お月見をされましたか？

この時期　十和田は、ラン大会に向けたランナーたちがトレーニングしている姿を見かけます。

朝忙しい方であれば、この時期お月見ウォークというのもいいかもしれませんね。

当然に、両手にポールを携えて、目で楽しみながら歩くというのもオツかも知れません。

2016.9.12 久方振りの月曜ウォーク、でした。

　このブログも久方ぶりの更新となってしまいました。


　
　8/29は、月曜ウォークはじまって以来の雨天。
　こりゃ、駄目だろうと中止判断をした私でありましたが、その日に雨がっぱを着て参加された方が一名いたとを知りました。


　こりゃ、また失礼いたしました。<(_ _)>

　そして、私事でありましたが、先週は、私。
　きわめて私事で歩けない状態になりまして。


　世の中の人は、それを痛風といいます。(-_-;)


　両足がそんな状態だったから、ポールを持っても満足に歩けない状態でありましたので、参加できませんでした。
　そんな状態なわたしではありましたが、他のコーチ、会長の協力を得て、月曜ウォークは無事挙行されたわけでありますが。






　そんなこんなで、今日です。
　曇天でしたが、歩くのにはまあまあのコンディションでありました。


　久方振りにポールを持って、しっかり歩きに参加しました。




　今日は、「歩く際の歩幅」について意識して歩くことに着目。


　ポール歩きの教科書には、通常の歩幅に比べて、足半分ぐらい前に踏み出して歩くのがイイとされていますが、通常の歩幅が狭かったりすると、なかなか歩幅を広げて歩くこと自体難しかったりします。




　股関節トラブルや膝腰に問題がある方の場合は特にそうなのですが、踏み出した足の踵部分にポールを置くようなイメージで歩くと歩きやすいです。
　いわゆる「ポールウォーキングの歩き方」とかノルディックウォークの「ディフェンシブタイプな歩き方」です。


　何も問題ない方であればノルディックウォークのアグレッシブ歩きでも歩幅を広げて歩くことは問題ありませんけど。




　でも、歩くって本当のたのしいですね。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　健康って大切です。
　普段歩けていること、カラダを楽しく動かせることが当たり前のことでないことがよくわかります。


　自分のようにならないように、さあ皆さん、歩きましょう。