2016.10.3 準備運動をきちんとしよう

　朝方は晴れていたんです。
　午前中は持ちました。

　それが、昼近くになったら、曇り出してきて、土砂降りの雨。

　これほどまでに天気予報が当たるのかという位、正確なお天気でした。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

　はい、月曜ウォークは、今日も朝から気持のいい青空の下、しっかりと歩きましたよ。


　朝方は少し肌寒い感じでしたので、長袖シャツを着こんで臨んだのですが、あるいているうちに暑くなってきて、しっかり汗も書いて気持ちのいい朝の時間を共有しました。


　いつも、始める前は準備運動をきちんとします。
　いわゆるアップですね。


　不肖、このワタクシが音頭を取ってやったのですが、「フロントランジ」という足をぐっと前に踏み出すエクササイズがあるのですけれど。


　この運動太ももの前面部分を伸ばす効果のある運動なのですが、私この運動をした後、太ももの裏(所謂ハムストリングスを両方とも痙攣させてしまいまして。　(´・ω・｀)　いわゆるツった状態ですね。)


　暫らく痛かったです。
　歩きだしても痛さはなかなか癒えず、今こうしてブログを書いていてもまだその痛みは続いています。


　その後リカバリーのストレッチもやったんですけどね。


　こうなる原因は数日前からあった腰の違和感にあることは、自分自身よくわかっているんですけど。
　カラダのプロを自認する自分がこうして足をつってしまい、恥ずかしいやら情けないやら。


　でも、準備運動をしっかりしないとだめですね。
　これから寒くなるからなおさらです。

　歩くだけだから、などと軽んじてはいけません。

　全身運動をするのですから、しっかりと解してから歩くことが必要です。