2016.9.20 月曜ウォークの模様レポ

月曜日は、ここ十和田エリアが属する上北地方の中体連新人戦が開催されていたため、野球場、サッカー場、市体育館等々を移動する中学生たちがあちこちに。


すれ違うたびに皆元気のイイあいさつをしてくれます。


「おはようございます」と挨拶されて、なんだこの野郎と怒る人は、まずいません。
みな、挨拶を返してくれます。


走りながらすれ違う人と挨拶する機会というのはそうそうないのですが、歩く人同士がすれ違う時というのは自然に挨拶や会釈をして通り過ぎますね。


前から不思議に思っていたのですけれど。(´・ω・｀)


これが、ポールを持ちながら歩いている人とすれ違うともっと嬉しくなってくるわけで。
自然に「仲間」だと思え、話しかける自分がいたりします。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ




先週と今週の二週間にわたって月曜ウォークでは、山田会長の指導で、「歩幅を意識して歩く」ことと、「時間（速さ）を意識して歩く」ことにフォーカスした歩き方を再確認しました。

ノルディックウォークでもポールウォーキングでも普段の歩幅よりも半歩程度大股で歩くことが推奨されているわけですが、なかなかその歩幅を意識することが難しいので、先週は、各人に応じた適度な歩幅の長さを歩幅のタイルで確認しながら歩きました。


そして、今週です。
１００メートルを早歩きするというのと、一分間早歩きを意識して歩くとどれぐらいの距離を歩けるのかを確認しました。


ポールウォーキングとノルディックウォークでは早歩きするときの歩き方のコツはちょっと異なりますが、みな、プチ息切れしてましたね。(笑)


ダイエットを意識するなら、これに体の捻り等を加える必要があるのですが、歩くって本当に楽しいですね。

2016.9.18 ムーンナイトウォークのススメ？

実は私、満月の画像を撮るのが好きでして。　(#⌒∇⌒#)ゞ

でも、この画像は、満月ではありません。

今月の十五夜のお月さまです。

満月は、9/17だったのですが、生憎の空模様でした。

でも、月見る月は、この月の月。

やはり、古来より、十五夜お月さんはきれいですね。

皆さんは、お月見をされましたか？

この時期　十和田は、ラン大会に向けたランナーたちがトレーニングしている姿を見かけます。

朝忙しい方であれば、この時期お月見ウォークというのもいいかもしれませんね。

当然に、両手にポールを携えて、目で楽しみながら歩くというのもオツかも知れません。

2016.9.12 久方振りの月曜ウォーク、でした。

　このブログも久方ぶりの更新となってしまいました。


　
　8/29は、月曜ウォークはじまって以来の雨天。
　こりゃ、駄目だろうと中止判断をした私でありましたが、その日に雨がっぱを着て参加された方が一名いたとを知りました。


　こりゃ、また失礼いたしました。<(_ _)>

　そして、私事でありましたが、先週は、私。
　きわめて私事で歩けない状態になりまして。


　世の中の人は、それを痛風といいます。(-_-;)


　両足がそんな状態だったから、ポールを持っても満足に歩けない状態でありましたので、参加できませんでした。
　そんな状態なわたしではありましたが、他のコーチ、会長の協力を得て、月曜ウォークは無事挙行されたわけでありますが。






　そんなこんなで、今日です。
　曇天でしたが、歩くのにはまあまあのコンディションでありました。


　久方振りにポールを持って、しっかり歩きに参加しました。




　今日は、「歩く際の歩幅」について意識して歩くことに着目。


　ポール歩きの教科書には、通常の歩幅に比べて、足半分ぐらい前に踏み出して歩くのがイイとされていますが、通常の歩幅が狭かったりすると、なかなか歩幅を広げて歩くこと自体難しかったりします。




　股関節トラブルや膝腰に問題がある方の場合は特にそうなのですが、踏み出した足の踵部分にポールを置くようなイメージで歩くと歩きやすいです。
　いわゆる「ポールウォーキングの歩き方」とかノルディックウォークの「ディフェンシブタイプな歩き方」です。


　何も問題ない方であればノルディックウォークのアグレッシブ歩きでも歩幅を広げて歩くことは問題ありませんけど。




　でも、歩くって本当のたのしいですね。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　健康って大切です。
　普段歩けていること、カラダを楽しく動かせることが当たり前のことでないことがよくわかります。


　自分のようにならないように、さあ皆さん、歩きましょう。


　

2016.8.22 背筋を伸ばして歩く快感

台風が来ていますね。

きていまするというが、どんだけ連続して上陸するのか想像もつきません。

今朝も、危ない「はず」だったんです。
濃霧だったし、霧雨も降っていたし。


ところが、です。


段々と霧ははれ、曇り空ながら歩くには問題ない状態に。


台風が来ていますから、蒸し暑さはありましたけどね。


ということで、またまた月曜ウォークは、雨天中止とならず、本日もしっかり歩きました。


　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


これで４月の開始当初以来雨天中止となった試しがありません。
奇跡的という言葉意外に思い当りませんね。






今日も会員の皆さんと稲生川沿いのコースを歩いてきたのですが、ただしい姿勢で歩く感覚についてコメントしようかと。


普段の生活の中で、背筋が伸びている時間というのがどれぐらいありますでしょうか。


殆どない、というのが正直なところでしょう。
はい、私もそのうちの一人です。


ポールなしでのウォーキングでもその感覚を掴むことはできます。
でも、その姿勢を維持し続けることはとても困難です。


背筋を伸ばして歩くという感覚。
まず第一にいつもの見なれた景色であっても見え方が違います。
イメージ的な感覚で言うと、５センチほど身長が伸びたような目線で景色が目に入ってきます。


自分の身長が伸びたような感覚とでも言いましょうか。




そして、もう一つ。
腹筋というか体幹を使って歩いているという感覚が、自分の体の中で起きているのが、わかってきます。


腸腰筋という筋肉が足を前に運ぶたびに動く感覚がわかります。
お腹周りの筋肉も動いているな、という感覚も伝わってきます。




これらの状態で一時間弱でも歩くとどうなるのか。
論より証拠です。


歩くことで汗をかいてスッキリとする以外に、体がリセットされるのがわかります。


この「リセット」がとても大切なのです。


日常生活の中で、パソコン、スマホ等々を全くいじらずに生活するというのは困難です。
でも、これらの機器を使うということは、姿勢を少なからず悪い状態にキープします。


そうなると、カラダのあちこちに異変が起こってきます。
バランスが崩れてくるからです。


頸痛、肩痛、腰痛、坐骨神経痛等々。


運動不足を解消し、更にカラダの状態をリセットする。
背筋を伸ばした歩き方というのは、ことほどスッキリするものだということをあなたも実感してみませんか。


歩くって本当に楽しいですね。

2016.8.15 お盆中ではありますが

　お盆期間真っ只中です。
　８月の早朝ウォークもこの時期はお休みにしていますが、月曜ウォークは、お盆休みにするかどうかを聞いたところ、「やります」とのお返事だったので、今日も歩いてきました。




　先週は、大層暑かったので、本当はロングでの歩きをしたかったのですが、市内を軽めにあるくことでやめておきました。


　倒れられでもしたら、えらいことになりますから。


　準備運動している段階で、こーちのわたしの方がプチへたってしまいましたからね。(´・ω・｀)




　で、今日は、カンカン照りでなければ、稲生川のコースを長めに歩いてみましょうと言っていた私でありました。




　で、ふたを開けたら、本日の参加者




　私以外２名のみ。




　（/｡＼) 　月曜ウォークはじまって以来の参加者数。(´・ω・｀)




　でも、天気はいいし、それほど暑さも気にならなかったので、約一時間３０分の歩きをこなしてきました。


　汗はしたたり落ちますが、日陰での休憩は格別。
　八甲田山の眺めも最高。


　３人で楽しく歩きました。


　月曜ウォークは、本当に天気に恵まれています。
　雨で中止になったことが一度もありません。

　明日からは台風の影響で雨風が強まるとの予報です。

　でも、それが月曜日には当たらないという。


　ちょっときつめのウォークを皆で楽しく、ノルディックウォークは楽しいですね。

2016.8.2 おはようございます

　今朝、通勤のため、稲生川に沿って車を走らせていたら、川沿いのウォーキングコースを一列になって歩く集団を右手前方に発見。ヽ(^o^)丿


　はい、８月の早朝ウォークの集団の一群でした。
　いつもの月曜ウォークに参加されている顔なじみの方も数名含まれていましたね。　(⌒・⌒)ゞ


　先頭を歩いていたのは、オレンジ色のベストを着た佐々木コーチでありました。
　追い越しざまに、「お疲れ様です。おはようございます。」と声をかけて通り過ぎました。


　本当は、もう少し話したかったんだけれど、後ろに追走してくる車があったので、ご挨拶のみ。




　えっ?
　この記事を書いているアンタはどうしたんだ?と。


　ええ。
　私、実は、三本木中学校で剣道部のボランティアコーチを引き受けていまして。
　今週は、朝７時から始まる練習に顔を出さなければならないもので、早朝ウォークは欠席しています。
　それでも、６時３０分ごろにすれ違いましたからね。


　みなさん、５時１５分の集合からどれだけ歩かれたんでしょうか。




　
　この記事を読まれた会員の皆さん。


　明日から早朝ウォークへの参加如何でしょうか。
　
　

2016.8.1 あなたがいるから続けられる

　十和田ノルディックウォーククラブブログ管理人のせのうえです。<(_ _)>


　月曜ウォーク絶好調です。
　冗談抜きで、今年の月曜日の朝
　十和田に雨は降りません。(´・ω・｀)


　本当です。
　雨で中止になったことがないんですから。


　はい、今日も快晴の空の下、ウォークを楽しんできました。


　稲生川は、ここのところのゲリラ豪雨の影響もあってか、茶色というか土色でしたけどね。


　私的な用事で申し訳ないのですが、私。
　地元中学校にて、剣道部のコーチを引き受けております。
　学校が夏休みになってからというもの、早朝から朝稽古がありまして。


　時間帯がずれた先週は、剣道の朝稽古の後ウォーキングに出てきましたが、今日は重なってしまいましたので、一時間だけ稽古から抜けてウォーキングに参加してきました。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ




　ウォーキングに行くまでの時間、眠たいなぁとかだるいなぁなんて思うものの、行って、皆さんに挨拶して歩いて、汗を流してクールダウンを終えた後というのは、一仕事終わった、という感じがします。ヽ(^o^)丿


　今日もおわり際に、メンバーの方から、「コーチが毎回参加してくれるから、毎週行って歩こうって気になるのよ」と声をかけていただきました。


　心の中でうれし泣きしてしまう自分がいました。(T_T)(笑)


　そうではないんです。

　始業前のウォークキングというのは、なかなかに時間的制約があるもので、今回はサボりたいなと思う自分の弱い気持ちが頭を擡げるのですが、それでも毎週参加させてもらっているのは、皆さんが笑顔で、楽しそうに歩いていらっしゃるからです。

　私の方こそみなさんが参加されるので、参加して楽しいんです。




　明日からは、山田会長主催の８月の早朝ウォークが期間限定で行われます。

　集合場所は、桜の広場
　集合時間は、５時１５分
　開催日程は、８/２~７、８/９～１１、１６～２０となっています。
　大体一時間のウォーキング予定です。　
　
　お仕事にお勤めの方でも、この時間なら参加可能かと思われますので、皆様奮ってご参加ください。

　さて、来週の月曜ウォークですが、一寸長めの歩き時間をいただいて、７月にも一度開催した「距離も併せてしっかり歩くノルディック」で稲生川のウォーキングコースを端から端まで踏破したいと考えています。

　６キロ近く歩くことになるかな。

　どうしてそれが可能なのかというと、来週から中学の部活が一足早くお盆休みに入るから、時間ができるので。(´・ω・｀)


　夏です。


　クーラーを浴びていないで、外に出て思いきり汗を流して夏をエンジョイしましょう。