2021.6.16 ジリジリした天気

 　今週月曜日の定例ウォークの際は、日差しが強く、準備運動をしただけで暑くなり、マスクを自ら剥ぎ取ったほど。

　ジリジリと照りつける太陽の憎らしいこと。😄

　それが、今日水曜日の朝は、と言うと、これが本来の青森県県南エリアの梅雨時の天気とでもいうべき、「ジリジリ」としたヤマセ下の霧雨が降る天気。

　中止とも決行とも判断がつきかねる微妙な天気でありました。
　それでも集まった10名で水曜日のメディカルウォークをやり終えました。

　終わってみれば天気も徐々に回復し、薄曇りの空が明るくなっていました。
　月曜日との温暖差半端ないのですが、今の時期は暑い夏を乗り切るための筋力強化の時期です。

　高齢化とともに、筋肉の貯水池としての水分の保水量は減少していきます。

　足が攣る原因の一つにこの水分量の不足が挙げられます。

　適度な水分補給も必要ですが、筋肉に水分を一定量保つためには適度な運動で筋肉を鍛える必要があります。
 薬に頼るのではなく、ご自身の体を歩くことで鍛えるのに最適なのが、「ノルディック・ウォーク」です。

 　保水力のあるダムづくりのためにも、週3～4回、ちょっときつめのウォーキングエクササイズがオススメです。😄