2019.8.28 指導員が二人加わりました (＃⌒∇⌒＃)ゞ

　当クラブに新たに二名指導員が加わることとなりましたので、その紹介から。


　この記事を書こうと思いつくところまではいいのだけれど、画像を撮り忘れているあたり、さすが投稿主、であります。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　お一方は、堤篤敬さん。
　クラブのイベントには、すでに何度も参加いただいていますし、今年度の月曜ウォーク・水曜ウォークには、ほぼ皆勤で資格取得以前から、運営にご協力いただいています。
　中学の体育教師の経歴を有しておられ、ノルディックウォークの指導のみならず、雪上においてのスノーキング、スキーの指導もオーケーだと伺っています。


　もう一方は、矢部聖子(やべしょうこ)さん。
　中村指導員と同じく、野菜ソムリエとしてもご活躍の彼女。
　彼女も以前当クラブで開催した健康講座で、一コマ食と運動について講義いただいたことがあり、今回、腰や膝に負担を少なくするリハビリ・健康増進運動からスポーツ・トレーニングに至るまで目的に合ったウォーキングが楽しめる『ノルディック・ウォーク』の指導員資格を取得されたと伺っています。


　彼女も剣道経験者だそうで、当クラブの剣道経験者である指導員は、これで4名になりました。


　
　さて、今日は、水曜日のメディカルウォークの日でありましたが、夜半来の雨が朝方まで降りつづいたこともあって、中止と思われた方も多かったようで。


　ところが、8時近くなって、急に雨が小降りになり、街を歩く学生、社会人たちも傘をささずに歩けるような天候に。
　こうなってくると、主催者側としては、集合場所に行かないわけには参りません。


　でも、私がいつもの集合場所についても、誰もいませんでした。(´・ω・｀)




　時間まで待って、誰も来なかったら、一人で歩くか、と考えていると、ひとり、二人と集まってきだして、指導員２名+参加者5名に。


　水曜日のいつも歩くコースは雨でぬかるんでいましたし、今日集まったメンバーたちは皆さんしっかり歩ける方たちばかりだったので、予定を変更して街中をぐるっと歩くことに。




　しばし歩いて休憩したまでは良かったのですが、休憩後に歩きはじめたらと途端に雨が強くなってきて、暑くて脱いだレインウエアをまた着ることに、しかも、帽子までしっかりと被らないといけないレベルに。


　歩くというよりも、修行する人たちの「行(ぎょう)」なイメージで雨中ゴールまで歩きました。


　えてしてそんなものなのですが、ゴール近くなると雨脚は弱くなってくるし、午前中は雨が降り続くという予報だったはずなのですが、時折日差しも降り注ぐ曇天に。　┐('～`;)┌


　それでも、運動後は、一汗かいて、気分スッキリ。


　イイことがあるとイイですね。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　
　
　

2019.8.22 ノルディックウォーク健康講座

例年、春に開催している「健康講座」ですが、今年は夏に開催です。
本日は、初日。
健康は足から　カズ整体院院長　瀬上一憲
骨の老化を防ぐ食事　野菜ソムリエプロ　中村陵子
散歩よりノルディックがなぜよいか　上級指導員　山田巌


の各メンバーがそれぞれのテーマについて、講義させていただく機会を得ました。


以下、スナップです。
講座冒頭、山田会長からのお話です。

　ここからは、足の機能についてあれこれレク。

　これは、整体院から足の骨模型を持参しての機能説明の図、です。ヽ(^o^)丿

　これは、インソールについて、その機能を説明しているところですね。
　「スーパーフィート」おススメです。

　参加者の方に協力いただきながら、足元が安定すると、肩周りはどう変化するのか、という実験をしています。
　因みに、いつもの「ゆびのば体操」で、足指を安定させると体幹はどうなるのか、という実験ではありません。
　足の骨格を整えると肩の可動域はどう変化するのか、という実験です。

　具体的なやり方はここでは省略しますが、ご本人も、整えた後は肩の可動域が変化するということを実感していただきました。




　そして、ここからは、野菜ソムリエプロの中村さんによる「骨の老化を防ぐ食事」をテーマとした講義です。

　
　いつもだと、中村さんが手作りの一品を差し入れしてくださるのですが、流石に夏ということで食品が痛んでしまうことも考慮して、今回は無し、でした。


　楽しみにしてくださっていた方もいたようなのですが、時期が時期だけにしょうがない。(((＾＾;)

　この後は、山田会長による散歩よりノルディックウォークの講座でしたが、画としては冒頭の会長挨拶とあまり変わらないので、ここでは、省略。
　代わりと言っては何ですが、講義を聞き入っている奥方の画像を。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　受け付け、司会進行役とお疲れ様でした。

　明日も二日目の健康講座が南コミュニティにて開催されます。


　心と体を元気にする話　薬剤師　川上一止郎
　寝たきりにならないためには　上級指導員　山田巌
　講義後、インターバル速歩実技の予定　(朝方は雨の予報なんですが、昼ぐらいには晴れるかな。)


　　
　

2019.8.14 はじめてみました

　ほぼ一か月半更新せずにおりました。(´・ω・｀)


　なかなかトピックネタがないとブログ記事にならないもので。(-_-;)




　今日は、お盆前の3連休最終日の月曜日も参加人数は少なめでしたが、お盆のど真ん中、水曜日のメディカルウォーク。

　誰も来なかったら、一人で郊外をがっつり歩いて帰ろうと思っていたら、10人前後集合。
　　(#⌒∇⌒#)ゞ
　

　それでも、今晩の花火大会の準備、そして場所取りのための陸上競技場のスタンドへのブルーシートの場所取り、大学選抜相撲大会の開催等々が重なっていて、いつものようにフリーであのあたりを好きに歩くには一寸難しかったので、郊外を歩くチームと陸上競技場の外周を廻るチームの二手に分かれて歩くことに。




　私、十和田に住むようになって8年目なのですが、実は、花火大会の準備の様子、そして大学相撲大会の開催前の様子を見るのは初めてでして。

　花火大会を少しでもいい席で見たいと朝早くから頑張るブルーシートの一群。


　いつも整体院の窓から眺めるだけで十分な私にとって、朝から場所取りに精を出す人の気持ちがなかなかわからない。


　だったら、朝から歩きたい。(笑)

　湿度は高かったけれど、気温も低めで歩きやすかったし。


　一方で相撲場に相撲のまわしを絞めこんだガタイの良い人たちがいっぱいいるのを見たのは今日が初めて。

　やっぱり、相撲場には相撲取りです。


　その人たちの準備運動を横目に歩いたのですが、かなり離れた場所からもブツカリゲイコの凄い音が聞こえます。

　鍛え抜いたカラダで立会いの辺りを確認するブツカリゲイコは凄いもんです。


　十和田の夏の風物詩、花火大会、相撲大会、そしてノルディックウォークを楽しむ人たちも加わりたいものです。

2019.7.1 最近の活動報告

　ここのところ、アップが滞っていました。
　梅雨時というのもあって、なかなかスッキリと晴れた日が少ないここ十和田であります。
　
　週末も含めなかなかスッキリと晴れてくれない天候でありますが、冬の冷たい雨ではないので濡れるのを覚悟すれば、雨中でも問題なく歩いている私です。


　
　霧雨が降っていても、歩けるぐらいに回復するのが月曜日。
　今日も夜半来の雨でしたが、朝8時には問題なし。　(#⌒∇⌒#)ゞ
　総勢17名、スッキリ歩きました。






　土曜日も雨風が心配されましたが、奇跡的に雨に祟られず。片道8キロ、往復16キロを歩いてきたという報告をいただきました。
　なんせ雨の予報マークが、なかなか取れませんでし、南からは台風まで迫ってきていましたから。


　「種差海岸渚の花ウォーク（蕪島神社～種差海岸）」です。




　雨は、帰路のバスに乗ってから降ってきたとのこと。
　ギリ、セーフでしたね。(*^o^)／＼(^-^*)


　八戸のノルディックウォーククラブのメンバーと共に、総勢約50名で八戸の海岸線をノルディックウォークしてきたよ、と。
　画像もアップしたかったのですが、今のところ、積極的な提供がありませんので(笑)。






　
　日曜日は、十和田市にて、第一回さわやか健康講座「ノルディックウォークで健康寿命を延ばそう」が開催されました。
　この日も講演は屋内で問題ないとしても、屋外での実技となると、心配されたのが天気、でありました。


　これまた、奇跡的に午前中は何とか天気が持ちましたが、午後からは予報よりも早めの降雨となりました。
　こちらは、中村コーチがリポーターとして、当日の画像等の撮影、実施状況等をご報告いただきました。
　定員超の52名が講義&実技に参加されたそうです。
　当日参加意向のクラブメンバーもいらっしゃったようですが、初心者優先の方針の下、参加できなかった方も多かったようです。




　そして、この講座に参加して、早速今日の月曜ウォークにお見えになられたがいらっしゃいました。｡(*^▽^*)ゞ


　水曜日の方も参加意向の方がいるとのこと。


　歩くことを習慣化して、みんなで楽しく歩きましょう。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)




　中村コーチから提供された画像をアップします。


　こちらは、ノルディックウォークの効能等についての講義の模様です
　



　
　そして、こちらは講義後、保健センター駐車場にてポールを使った歩き方の指導です。


　

　説明者を正面から(*^o^)／＼(^-^*)



　
　

2019.6.19 水曜ウォークとは関係ありませんが 鯉たちを

　今日も歩くことに熱心な皆さんと朝の一時間を楽しく歩いてきました。(*^ｏ^)/＼(^-^*)


　今日は陸上競技場を中学生たちが使っていたので、隣の緑の広場の周りを各自のペースで歩いてきました。
　水曜日は、一定の速さで歩く、というのでなく各自のペースで運動することとしているのですが、それでも、腕をしっかり降る、ということに留意して、というポイントを申し上げました。


　ポールウォーキング（メディカルウォーキング）タイプの踏み出した足の踵の位置にポールを置く歩き方の場合は、伸ばした腕を引く動作で肩甲骨周りの筋肉を動かします。


　一方で、ノルディックウォーク（アグレッシブ）タイプは、ポールを後ろに押し出すことで推進力を得て前に進みます。


　どちらも腕の動かし方は異なりますが、肩周りを動かして全身運動をする事は共通です。


　歩くうちに腕の振りが小さくなってくる方が多いのですが、これがしっかりできてくると、エクササイズ効果が格段に違ってきます。




　月曜ウォークの際、稲生川のウォーキングコース沿いに設けられた池に鯉が放流されていたという記事を書きましたが、先日歩いた際、撮ってきましたのでそれをアップします。




　こちら、コース脇の稲生川の川を挟んだ反対側の道からの一枚です。
　砂利道なのですが、見晴は、こちらの方が格段にイイです。
　画像では撮影者の力量の問題もあって上手く伝えられていませんが(笑)、栗の樹と水田、そして遠くに見える八甲田の山並みが美しかったので、つい一枚撮りました。
　

　桜の時期にこの近辺を歩くならば、こちらの道を歩きながら、愛でる方が桜の花を堪能できます。




　そして、こちらが池の鯉たち。

　うじゃ、うじゃと。(笑)

　さらに、うじゃっと。

 　やっぱり金色の鯉は目を引きますね。

2019.6.17 最少催行人数になるかと思いきや

　昨日から降り続く雨は、朝には止むものとおもっていましたが、朝になってもなかなか降りやまず。


　流石に中止かとも思ったのですが、主催側なものですから、集合場所に。


　実際、街の東側エリアと西側エリアでは微妙に天気が違います。
　冬期の雪の降り方もそう。
　西側の方が降りが強いです。


　今日はといえば、東側の方が雨が強かったかな。


　そんな感じだったので、集まっても数人かと思ったら。
　はい、2,3人しかいませんでした。(((＾＾;)


　気温も低かったし。


　それでも、少しずつ人は集まり、コーチ2名を含む15名で歩くことに。




　ウォームアップをしている最中にだんだん雨も上がり、西の空には晴れ間も見えてくるし。




　はい、今日も小一時間しっかり歩きました。
　中体連の応援部隊であろう子供たちが自転車で移動していたり、他地区からのバスが走っていたり、というのはこの時期の風物詩。




　
　画像撮り忘れましたが、稲生川ぞいのウォーキングコース脇の水路。
　雨で濁って見ずらかったけれど、鯉が放流されていました。


　毎年大体この時期です。
　
　次週でも撮ったら、またアップします。
　
　
　

2019.6.14 十和田湖畔をノルディックウォーク

　今日は、ここの所続いていた曇天、そして低気温な日が嘘のような晴れ。
　朝から気温上昇中。


　こんな日は歩きたいな、と思わせる青空が広がっているここ十和田。


　最高の天気の下歩いてきましたよ、という報告を中村コーチから写真付きでいただきましたので、その報告を。


　十和田湖子ノ口から十和田神社に至る約12㌔。
　会員9名とコーチ3名の計12名で、歩きました。




　こちらがゴールの十和田神社にて撮影したショットです。


　二枚送られてきたのですが、甲乙つけがたかったので(笑)、両方載っけておきます。
　
　

　本当は筆者も参加したかったのですが、仕事の都合がありまして参加できませんでした。

　私は、仕事前に、ここのところ定番コースにしている稲生川沿いのウォーキングコースからちょっと外れた直線道路をしっかり歩いてきました。｡(*^▽^*)ゞ

　明日の晩から雨が断続的に降るようで、晴天が戻ってくるのは火曜日との予報も。

　月曜8時は、多分雨は上がってくれると思いますが。(((^^;)