2018.3.16 東奥日報に活動内容が掲載されました

　
　本日の東奥日報をご覧になられましたでしょうか。
　当クラブの主催冬イベント「スノーシューで雪の蔦沼巡り」が、記事になりました。
　コピーを頂いたものをスキャンしたもので、画像が一寸鮮明とは言えないかもしれませんが、マスコミに取り上げていただけるというのはとてもうれしいことです。

　記者さん、取材ありがとうございました。(*^o^)/＼(^-^*)


　多分、先頭を歩いているのは〇うらさんかな?(笑)
　

2018.3.9 コグニサイズ

　今日は、昨日から引き続き雨。
　洞内のおらんドームに行く道中。
　降雪した雪から立ち上る「湯気」が霧のような幻想的な景色でありました。


　気温が高いせいですね。


　ただ、これでは、ドームの外で運動するのは無理だと思われましたので、とりあえず屋内で運動を、ということに。


　今日は、通常、ウォームアップをした後歩くのですが、今回、初めて「コグニサイズ」というものをやってみました。


　これがやってみるとなかなか面白いもので。
　
　上手くできても、出来なくても、オモシロイ。


　三人一組でやってみたのですが、あちこちの組から笑い声が。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ


　コグニサイズってこういうものです。
　http://www.ncgg.go.jp/cgss/department/cre/cognicise.html


　サイトの中にパンフのPDFが含まれています。
　それもご覧になられると良く解ります。




　コグニサイズを実践した、というよりも、コグニサイズが思うようにできずに大笑いしあっているうちに時間が経ったというべきなのか(笑)、あっというまに３０分が経過。


　さぁ、屋内ドームでも歩こうかと思っていたところ、外に目をやると、さっきまでたち頃ていた「湯気」が無くなっていて、外の景色がはっきりと見えます。


　外に出てみると、屋内よりも暖かいし、雨も止んでいました。


　であれば、ということで、今日は、２０分ばかりドームの外を歩いてきました。
　
　このままの気候が続けば、来週も外をしっかりと歩くことが可能です。

 次回、この事業の最終日となりますので、しっかりとみんなで外歩きができると大団円となるのですが、果たして、気候やいかに。

2018.3.2 焼山にて 十和田市委託事業活動報告その二

　焼山の十和田市アネックスドームにて行ってきました冬季運動不足解消事業　ノルディッククウォークも3/1(木)の開催をもって最終となりました。


　後二回は、洞内にあるおらんどーむで行うこととなります。


　おらんドームは、焼山のドームの半分の広さということもあり、思い切って歩けるのは今日が最後ということで、とにかく歩くということに集中しました。
　いつもは、休憩時間をきっちり取るのですが、休みたい人はご自由に取っていただくこととして、歩きたいだけ歩くこととしました。


　そして今回は、焼山最終日ということもあって、全員で集合写真を撮りました。
　　(#⌒∇⌒#)ゞ


　何度撮っても、画面が黒くなるということで何度も撮り直ししていたら、一名トイレに行っていたことが判明。
　更に撮りなおしました。
　
　とりあえず二枚選定して載せましたが、こんなに撮ったら、魂吸い取られちゃうぐらい撮りました。(笑)
　

 　今回、カメラのフラッシュがついたのですが、そのため反射材(リフレクター)が付いている洋服部分が反射しているのよね。　┐('～`;)┌

　

　そうそう、帰りのバスが「チュウセリ」の橋を超えたあたりで、事件はおきました。

　バスの前を除雪車が雪をどかしていたんですね。

　

　ただ、雨がかなり激しく降っていたので、雪は既にビシャビシャのシャーベット状態でありましたから、それほど力が入って、という除雪ではなかったわけで。

　除雪車のスピードもそれほど上がっていなかったわけです。

　それが幸いしたんでしょう。

　除雪車のショベルが、轟音と共に、マンホールのふたを引っ掛けて、跳ね上げてしまいまして。

　凄い音がしたのと、私、バスの一番前に座っていたものですから、その引っ掛けて跳ね上げる様をしっかり目撃いたしました。

　初めてです。(((^^;)

　これがもう少しスピードを上げていたら、マンホールのふた、飛びましたね。

　十和田の国道・県道を問わず、アスファルトの下に凹むように設けられてきてはいるのですが、全てではないわけで。

　どうしてアスファルト面よりも盛り上がる様に作られているのもまだ多く残っています。

　除雪が下手というのもよく言われるのですが、あまり、道路面に対して擦りすぎるぐらいの角度でやってしまうと今回のようになってしまうわけです。

　ま、事故に至らずヨカッタです。

　そういえば、去年は、十和田支所の近くで、交通事故後間もない惨状も目撃しましたっけ。

　安全第一であります。(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

　

　

2018.2.22 焼山にて 十和田市委託事業活動報告その一

　今日は2並びの日。
　にゃん、にゃん、にゃんで猫の日、だそうです。｡(*^▽^*)ゞ


　昨日の夜から今朝にかけて、今季一番の冷え込み、とか。
　おかげで朝の路上は、つるっつる。


　スリップ事故にならないよう車間距離を十分にとっていても、止まれずずるずるとすべると嫌な気分になるものです。


　

　今日も午前中、焼山にて歩いてきました。
　歩きの様子その他をスナップショットを中心にレポートします。




　まずは、これ。
　歩き始める前に15分程度。
　ミニ健康講座を。
　殆どの回を会長がご担当されているのですが、この日の担当はブログの主な書き主たる私です。　｡(*^▽^*)ゞ

　仕事柄、膝痛・腰痛についてのお話を。
　足指がとても大切なのだという話をさせていただきました。
　膝痛なかた・腰痛なかたの殆どが、その原因を足指の変形にみてとれるという話です。
　

　そして、変形を齎す原因の一つにイケナイ靴選びがある、という話も。
　この靴ノースフェイス製でダウンで覆われていて、暖かいんですけれど、いかんせん紐なし、ゆるゆる系の靴。
　こういうのを履いて日常歩いていると、外反母趾に至ります。
　火野正平さんが色違いの靴を履かれて自転車に乗られていたのですが、自転車に乗るのは良いとしても、これで歩き回る、というのは、正直、厳しいです。
　
　もっと、色々聞きたいでしょ。
　そういう方は、4/15に南公民館にお集まりください。
　もっとじっくり、詳しくお話しますから。
　案内は広報十和田に載りますから、みなさん集まられたし。｡(*^▽^*)ゞ

　そして、希望者には、血圧測定も。

　体重測定・BMＩ値の測定も。

　ウォーキング前のウォームアップの様子です。
　うちのクラブは、歩き始めのウォームアップ、そして歩き終わった後のクールダウンをしっかりとやります。

　ウォーキングの様子　その１

 　ウォーキングの様子　その２

　決してカメラ目線になっていないウォーキングの様子　その３

　ウォーキングの様子　その４

　

　来週で、焼山にてのウォーキングは、ラストとなります。

　その時は、また、みんなで集合写真を撮りたいと思います。

　１２月のスタート当初に比べて、皆さん歩き方がドンドンスマートに。

　姿勢もよくなって１０歳若返った（ように見えます）。

　　

2018.2.15 インターバル速歩

　焼山アネックスドームにての冬季運動不足解消事業。
　運動前のミニ講義。
　今日は、タイトルにある「インターバル速歩」でした。


　運動に強弱をつけると、強い運動を続けてやるよりも運動効果が高まるというもの。


　インターバル速歩を実践する、ということとなり、私ブログ書き主が先頭となって、チャレンジしてきました。
　速く歩くときは、自分のmaxに近い速さの歩きをしたつもりだったのですが、しっかりついてこられる健脚な方々も。


　前期高齢者より年齢的に上な方々の集まりなのですが、こんなに元気に歩けるならば、将来の寝たきりの心配はいらないでしょう。


　
　雪かきとウォーキングは同じ有酸素運動だというのだけれど、汗をかいた後の心地よさには大きな違いがあるなと実感するワタシでした。


　実際、今朝も雪かきの後参加したのですが、雪かき楽しくないんですよね。(笑)
　時間との戦いでもあるから。


　それがウォーキングで一汗かくと、気分スッキリ・爽快です。　
　
　結果、午後からのシゴトもスムーズに入れました。
　運動で汗を流す気持ちよさって何ものにも代えがたいですね。


　

2018.2.10 スノーシューイベントのお知らせ

　会員向けイベントとは別に一般の皆さま向けに次の二つのスノーシューイベントを企画しました。


　東奥日報にて、そのイベント内容をご存じの方もいらっしゃるかとは思われますが、蔦沼と奥入瀬渓流をスノーシューを使って歩くものです。




　2/16(金)蔦温泉　９時から１１時
　１５セットのみ


　申込期限　2/13　葉書にて申し込みください。
　ポール、スノーシューのレンタル料はそれぞれ３００円となりますが、参加費用は無料です。


　

　3/2(金)奥入瀬渓流　石ケ戸　９時から１１時
　１５セットのみ


　申込期限　2/26　葉書にて申し込みください。
　ポール、スノーシューのレンタル料はそれぞれ３００円となりますが、参加費用は無料です。

　奮ってのご参加お待ちしております。(*^o^)／＼(^-^*)

　渓流は、氷瀑も見ものですが、雪のおかげで他の季節では立ち入れないエリアに足を踏み込むことができることが魅力です。

　そして、蔦沼。
　この時期真っ青な晴天があれば、今まで体験したことのない景色があなたを待っています。

2018.2.9 駒っこランドにてスノーシュー

　今年に入って、こちらのブログアップが滞っておりました。＿|￣|○
　焼山にての十和田市の委託事業は、毎週せっせと行っているのですが、なかなかそれだけを記事にするのもどうか、という思いもあったものですから、更新頻度が落ちておりました。


　ただ、そうはいっても、スノーシューは、体験会から毎週火曜日、しっかりとやっております、という報告が会長からありました。


　スノーシューを始める前までは、雪の降りもかなり心配でしたが、ここにきて、スノーシューをするのに十分な雪が降ってきましたので、かなり皆さん楽しんで歩かれているようです。


　そのスナップショットを提供いただきましたので、それをアップしていきますね。
　
　まずはしっかりと準備運動からです。

　はい、お約束です。全員でポーズ。

 　
　一列になって、歩き方を確認。

 　イェーイ。(笑)

　斜面もへっちゃら。

　かなり、雪深いです。

　斜面を使った登坂トレーニングですね。

　そしてお約束。
　コーヒーブレイクです。

　駒っこランドでスノーシューは、残すところ2/13、2/20の二回。
　そして、その後は、2/27に蔦沼にて「スノーシューを履いて雪原の足跡を探検しよう」と
　3/6に奥入瀬渓流にて「奥入瀬渓流をスノーウォーキング」、
　3/13に蔦沼にて「シーズン最後のスノーウォーキング」とスノーシューイベントを予定しています。