2016.10.31 寒い朝

寒い朝でした。(-_-;)

霜も降りてましたからね。


でも、歩いているうちに何とか温まってきて。
悴んだ手もだんだんポカポカとしてきて。


小一時間歩いたころにはようやく、体もポカポカ。
本当ならば、これから何かをするのにウォームアップが終わったところ。（笑）




しかし。


我々は、歩いた後のクールダウンに。(*^o^)／＼(^-^*)


月曜ウォークも残すところ、後一か月となりました。
全四回で、月曜ウォークは春までお預けです。
温かくして、１１月もしっかり歩きます。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

2016.10.29 紅葉の奥入瀬渓流をノルディックウォーク

寒さが一気に押し寄せてきたここ十和田。
最高気温一けた台という寒さをものともせずに、歩いてきました。


かくいう私は、往復歩こうと算段していたのですが、往路のみで復路はバスを利用して帰ってきました。(-_-;)
脹脛と鼠蹊部が悲鳴を上げていたもので。


今にして思えば、準備運動が足りなかったかな、と。
寒さで凍えたままトップギアで歩き始めてしまいましたから。




まずはこちら、グリーンハウスの呼びかけに呼応した県内のノルディックウォーククラブが集合しての写真。
お膝元の十和田ノルディックウォーククラブ
青い森ノルディックウォーククラブ
黒石ノルディックウォーククラブ


そして、岩手は洋野町からも参加者がありました。　(*^o^)／＼(^-^*)


去年は、いっぱい撮ったのですが、今年はホドホドノ撮影でした。









　紅葉のトンネルの下を歩きました。

　たしか、三乱れの流れだったかな?(笑)

　鳥のさえずり、水の流れる音、そして風の音　それ以外何もない森閑とした世界です。

　たしか、白布の滝だったと思う。

　お約束の銚子大滝

　銚子大滝に注ぎ込む傍流にて
　ポールと共に。

　天気はようもちました。
　こんな鉛色の空でしたので、遊覧船は本日欠航していました。(-_-;)

　そして、この一枚は、渓流館前にて撮影した紅葉です。

　そうそう、動画も見たいという物好きなあなたのために。(*^o^)／＼(^-^*)

2016.10.25 紅葉の官庁街をノルディックウォークが新聞に掲載されました

10月25日付のデーリー東北上十三エリア版に、先日のイベント記事が掲載されていました。

佐藤記者アリガトウ(*^o^)/＼(^-^*)

因みに、この画像の一番左側にいるのが私です。(笑)

2016.10.24 週末 奥入瀬渓流を散策する マイカー乗り入れ規制日にノルディックウォーク

　本日も月曜ウォーク　きっちりと歩いてきました。
　


　そして、十和田市から依頼のあった「ゆっこの会」のメンバーにノルディックウォーク体験をという秋の企画も今日から5日間ありまして、そちらの方は山田会長に担当いただいています。
　焼山まで行くんよね。(゜o゜)




　歩いていたら、八戸駅と十和田湖をむすぶジェイアールバスが通り過ぎて行ったのだけれど。
　これが、立っている人もいるほど超満員だったりして。


　普段は閑散としているのに。
　
　しかも、今日は月曜日だというのに。




　皆さんお目当ては、間違いなく日本一の紅葉　奥入瀬渓流と十和田湖の真っ赤に燃え上がる景色を見る、ということだろうことは想像に易く。


　週末は、マイカー規制が予定されています。


　いっそのこと、バスのタクシーも全て規制すればいいのにと思った昨年でありました。
　実際、タクシーは調子に乗って飛ばしているから、気持ちよく車道を歩いていても、危なくてしょうがない。


　でも、車が通らないときの渓流の静けさといったら、全くの別世界ですからね。
　風の音、水が流れる音、鳥の声　それだけですから。
　目には、紅葉でしょ。


　いかずばなるまいて。


　昨年は参加して、回復に時間がかかったという方もいらっしゃったようですが、今年は春先からしっかり歩いていますから、皆無事に楽しく歩けることでしょう。


　画像は昨年撮ったものです。
　今年は赤の発色がイマイチなんて声も聞かれるところですが、紅葉の具合やいかに。


　週末が楽しみです。
　

　そうそう、最後に書き忘れていたことを一つ。
　昨日のウォーキングイベント。
　デーリー東北の佐藤記者が春に引き続き今回も取材に来てくれていました。(*^o^)／＼(^-^*)


　数日で、掲載されると思いますので、今週のデーリー東北の上十三エリア版の記事をお見逃しなく。

　
　

2016.10.23 秋の官庁街＆稲生川ウォーキングコース7.9㌔を歩くイベント

本日、程々の晴天で、風は心もち冷たかったのですが、ウォーキング日和でありました。

参加者数は、十和田組30名と八戸からの参加者15名の総勢45名で7.9㌔をしっかりと歩きました。



　集合場所は、ここ桜の広場


　この蹄鉄の形をした時計越しに見えた紅葉が見事だったので、つい一枚。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

　

　歩く前には、しっかりと準備運動です。
　佐々木事務局長の号令のもと、しっかと体を解しました。

　そして、これ
　参加者で、はいポーズっと。
　自分を含めてカメラマンが数名逆サイドにいるのと、遅れて参加した人がいるので、全員での撮影とはならなかったのですが、とりあえずこんな感じでした。

　後ろの集団を待っているの図。

そして、歩き終わった後のクールダウンです。

皆さんおつかれさまでした。

えっ?
みんなで歩いている絵とかがないって?

はい、当方先頭で歩いていたもので。

なかなかそういうの撮れなかったんです。(´・ω・｀)

でも、はじめておあいするかたたちともいろいろ話しながら歩くって楽しいですね。

官庁街を歩く企画は、次回は春です。
そして、明日は月曜ウォークです。

週末は、マイカー規制に合わせて奥入瀬渓流を歩く企画もあります。

晴れると、イイね。

2016.10.17 雨のちハレルヤ

　朝、起きたときは、雨が降っていました。
　だから、今朝の月曜ウォークは、中止だと思っていたんです。




　そうしたら、７時過ぎには雨が上がってましてね。(´・ω・｀)


　急ぎ、朝ご飯を食べ、用意をしていつもの桜の広場に駆けつけました。(*^o^)／＼(^-^*)




　皆さんお集まりでした。


　週末十和田では色んなイベントが各所で催されまして、月曜日の早朝はまだその名残が街のそこかしこに残っていました。




　さて、来週日曜日は、当クラブのイベントが開催予定であります。


　みんなで歩けば何かが変わるさ。


　当日の天気だけが心配であるのですが、多分ハレルヤ　(＃⌒∇⌒＃)ゞ




　

2016.10.3 準備運動をきちんとしよう

　朝方は晴れていたんです。
　午前中は持ちました。

　それが、昼近くになったら、曇り出してきて、土砂降りの雨。

　これほどまでに天気予報が当たるのかという位、正確なお天気でした。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

　はい、月曜ウォークは、今日も朝から気持のいい青空の下、しっかりと歩きましたよ。


　朝方は少し肌寒い感じでしたので、長袖シャツを着こんで臨んだのですが、あるいているうちに暑くなってきて、しっかり汗も書いて気持ちのいい朝の時間を共有しました。


　いつも、始める前は準備運動をきちんとします。
　いわゆるアップですね。


　不肖、このワタクシが音頭を取ってやったのですが、「フロントランジ」という足をぐっと前に踏み出すエクササイズがあるのですけれど。


　この運動太ももの前面部分を伸ばす効果のある運動なのですが、私この運動をした後、太ももの裏(所謂ハムストリングスを両方とも痙攣させてしまいまして。　(´・ω・｀)　いわゆるツった状態ですね。)


　暫らく痛かったです。
　歩きだしても痛さはなかなか癒えず、今こうしてブログを書いていてもまだその痛みは続いています。


　その後リカバリーのストレッチもやったんですけどね。


　こうなる原因は数日前からあった腰の違和感にあることは、自分自身よくわかっているんですけど。
　カラダのプロを自認する自分がこうして足をつってしまい、恥ずかしいやら情けないやら。


　でも、準備運動をしっかりしないとだめですね。
　これから寒くなるからなおさらです。

　歩くだけだから、などと軽んじてはいけません。

　全身運動をするのですから、しっかりと解してから歩くことが必要です。